Готвене за печене, пълна проста диета, ако сте грубо заети!
Диета за работа и/или разширени семейни герои
Проста диета без кухненски маневри, която изисква само няколко минути от деня ви! Тук наистина няма оправдание! Плюс списък за пазаруване!
Първа точка: без 5-6-7 хранения на ден?!
Е, да, но какво, ако ядем по-рядко? Тялото ви канибализира мускулите ви като канибал и мазнини, докато се бори за оцеляване. Или не? Ако приемем правилните (т.е. оптимално качество и съдържание на протеин) твърди ястия, тялото ви е на повече от три часа от компота, без да преобладават катаболни (т.е. разграждащи) процеси. (Например, казеинът, известен със своята бавна абсорбция, осигурява на тялото аминокиселини до 6-7 часа, но дори нормална доза пиле ще притеснява тялото за 4-5 часа.) Между другото, няколко научни статии са показа, че скоростта на метаболизма не зависи от честотата на хранене.!
Така че всеки, на когото по тази причина може да му е било просто да яде на всеки два до три часа, вече може да поеме дълбоко въздух и да се успокои.
Списъкът ви за пазаруване за една седмица (ако решите уикенда по различен начин, бройте два дни минус!):
овесени ядки: 210 g