Готови сте за почивка

тези които

Не пренебрегвайте здравословните навици, когато планирате лятната си ваканция. „Трябва да имате здравословни навици през цялата година и когато пътувате, трябва да обърнете допълнително внимание на някои аспекти, защото по време на празниците сте по-активни от обикновено“, казва д-р Wynne Armand, общопрактикуващ лекар в Обща болница в Масачузетс, свързана с Харвард.

Преди пътуването

Ето списък на нещата, които трябва да направите и какво трябва да проверите преди следващата ваканция, за да сте здрави.

Пътуване

Уверете се, че поддържате здравословните си навици по време на пътуването и след като стигнете до дестинацията си. Например:

Празниците удължават живота ви

Редовните ваканции могат да ви помогнат да живеете по-дълго, според проучване, публикувано през октомври 2018 г. в The Journal of Nutrition, Health & Aging. Изследването е проведено върху 600 мъже на средна възраст, които са приели персонализирана здравна програма, включваща съвети, свързани с упражненията, план за здравословно хранене, загуба на тегло и съвети за отказване от тютюнопушене. Групата следи от 30 години. Тази програма е помогнала на мъжете да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания, а тези, които са ползвали по-малко от 3 седмици годишен отпуск, са имали 37% по-висок риск от смърт в сравнение с тези, които са си взели по-дълга ваканция. голям за 3 седмици. Изследователите споменават високите нива на стрес като възможен фактор, допринесъл за това, тъй като мъжете, които си вземат по-малко почивни дни, работят повече и спят по-малко.