Гост в Радио Теди Съвети за отслабване Xucker
В началото на 2016 г. основателят на Xucker Кристиан Д. Вайтен посети студиото "Radio Teddy" и разкри най-добрите си съвети за намаляване на теглото за родители и деца в интервю с водещата Натали Герлах. В тази статия отново се отговаря на четирите най-важни въпроса от предаването.
Съвети за отслабване от основателя на Xucker
Празниците свършиха и всяка година е едно и също: диетите обещават само краткосрочен успех. Как е по-добре?
Диетите обикновено нямат траен ефект върху нашето тегло, защото хранителният стил се променя само за кратко време, преди старият начин на живот да възвърне теглото, с което сме свикнали. Следователно постоянната промяна в хранителните навици има много по-голям смисъл! „Много е важно да се намали количеството захар и да се премине към храни, които се усвояват бавно, т.е. пълнозърнести продукти. Напитките, подсладени със захар, трябва да бъдат абсолютно изключение “, казва Кристиан Д. Вайтен.
Как можем да се мотивираме да упорстваме с промяна в диетата?
Често е голяма грешка, когато личните цели се отнасят до определено желано тегло, което трябва да бъде постигнато за определено време. Това оказва голям натиск върху раменете и дори може да намали успеха, защото разочарованието се увеличава. Кристиан Д. Вайтен съветва: „Ако не мислите за мечтано тегло, а за мечтана диета, тогава отслабването е много по-спокойно.“ Следователно целите трябва да са насочени към здравословна диета, при която могат да се поставят малки предизвикателства: „Например, само все още да яде пълнозърнест хляб. Или неподсладена мюсли. Само 20 г сладки на ден. Само вода и чай, които поне могат да бъдат подсладени с естествени подсладители като еритритол, т.е. Xucker Light “, предполага основателят на Xucker. В случай на леки рецидиви проектът не е обречен на провал. Промените винаги започват с малки стъпки, които постепенно се проявяват в нашите навици. С течение на времето ще има все повече и повече модели на поведение, които можем да променим положително.
Ако детето ми е твърде тежко, как трябва да се справим с него?
Защо изобщо ядем твърде много или твърде много калории?
Консумацията на храна, която повишава нивото на кръвната захар много бързо, води до високо ниво на инсулин, което от своя страна благоприятства съхранението на мазнини. Гладът не може да бъде задоволен за дълго, защото силното отделяне на инсулин понижава нивото на кръвната захар до такава степен, че води до лека хипогликемия и чувство на глад. Всичко това завършва в порочен кръг, в който ядем повече храни, богати на въглехидрати като бяло брашно, сладкиши или солено-сладки готови и бързи хранителни продукти, които водят до съхранение на мазнини и не ви засищат. Като последна препоръка, Christian D. Weiten следователно дава следните съвети: „Не купувайте готова храна, гответе сами. Съзнателно яжте храна с високо съдържание на фибри бавно и не купувайте най-евтиното в големи количества, а купувайте най-доброто в малки количества. Не в движение, а само за ядене у дома на масата за хранене, без телевизорът да е включен. Бих могъл да украся това още повече. Мисля, че всички разбират за какво става въпрос. "