Голямото сравнение на зърната Кой е царят на зърното Klartext-Abnahmblog тайно тънък
губете мазнини честно и успешно
Зърното е една от основните храни, която германците обикновено оказват в чиниите си или в купичките си поне веднъж на ден. За напомняне зърнените храни са отговорни за храни като хляб и тестени изделия или зърнени закуски. И зърната, и псевдозърната играят важна роля в диетата, и то не само за вегетарианците и веганите. Ако искате да се храните здравословно, трябва да разчитате и на зърно.
Достатъчна причина да разгледате по-отблизо различните видове зърно, да ги разгледате по-отблизо и да ги сравните помежду си: калории, фибри, мазнини, въглехидрати, протеини ... кой колко има от какво?
Кое е най-здравословното зърно, кое зърно има най-добри хранителни стойности?
Участниците в сравнението на зърното
Какво е зърното изобщо? Нормалните зърнени култури са зърната на сладките треви. Има 7 основни типа: Пшеница, спелта, ръж, ечемик, овес, ориз, царевица и просо.
Има разлика между традиционното зърно и псевдозърното. Псевдозърната също са зърнени храни, но не и сладки треви. Важни псевдозърна, приемащи този тест: Киноа, елда, амарант, семена от чиа.
Резултат: кое зърно има какви свойства
Цялата информация се отнася до „пълнозърнести храни“. Има всички компоненти на зърното, т.е. ендоспермът (нишесте и слабо съдържащ протеин), разсадът (мастен), обвивката на семената, плодовата обвивка и алеуроновия слой (съдържащ протеин).
Забележка: Това е естествен продукт, така че предоставената информация е ориентир. Никое зърно не е като друго.
Таблица: Сравнение на различните видове зърнени и псевдозърнести видове според съставките: протеини, въглехидрати, мазнини, фибри и калории
| Зърно (по 100g) | Калории | Протеин (в g) | Въглехидрати (в g) | Мазнини (в g) | Диетични фибри (в g) |
| Амарант | 385 | 14.5 | 66.2 | 6.5 | 9.3 |
| Елда | 346 | 9.8 | 71,0 | 1.7 | 3.7 |
| Чиа | 444 | 21.2 | 4.5 | 31.1 | 31.4 |
| Правопис | 324 | 10.8 | 63.2 | 2.7 | 8.8 |
| ечемик | 315 | 9.8 | 63.3 | 2.1 | 9.8 |
| овес | 337 | 11.7 | 55.7 | 7.1 | 9.7 |
| просо | 354 | 9.8 | 68,8 | 3.9 | 3.8 |
| Царевица | 329 | 8.5 | 64.2 | 3.8 | 9.7 |
| Киноа | 343 | 13.8 | 58.5 | 5.0 | 6.6 |
| ориз | 352 | 7.8 | 74.1 | 2.2 | 2.2 |
| ръж | 297 | 8.8 | 60.9 | 1.7 | 13.2 |
| пшеница | 302 | 13.2 | 59.5 | 1.8 | 13.3 |
от блога
Търсене
Искате ли да поддържате този уебсайт? Какво ще кажете за лек подарък!?
четливо
правната
Накрая купете книга с тежести!
Отслабването стана лесно
Книгата за отслабване Отслабването става лесно: на кантара - скок от радост! ви казва как лесно да отслабнете.
Принцът е: без стрес, без прекомерни изисквания, но чрез добри решения и по-добри алтернативи изтънява. Губите паунд за паунд, празнувайте успех след успех!