Голямата тайна на онези, които се отказаха изцяло от захарта Как успяха; изискан
Има хора, които напълно са се отказали от захарта и животът им се е променил значително. Смятате ли, че подобно изпълнение е невъзможно? Изглежда наистина трудно, но не е невъзможно.
Ето тайните на хората, които са се отказали от захарта. Вижте как са успели.
Повече протеин
Около 73% от закупените в магазина храни съдържат захар. 39-годишната Алисън Хъбард елиминира захарта от диетата си и отслабва с 58 килограма. Вместо вредни храни, той консумира протеини от здравословни източници и по този начин успява да се отърве от жаждата за сладко.
Какво казва науката: Според проучване, проведено в Университета в Мисури, приемът на протеини намалява апетита за храни, които се активират в мозъчните центрове на „награда“.
По-малко изкуствени подсладители
31-годишната Кари Даулинг е била пристрастена към диетичните сокове. Откакто се е отказал от тях, е свалил 6 килограма. Тя казва, че за нея е много по-лесно да се храни по-здравословно, тъй като се е отказала от изкуствените подсладители.
Какво казва науката: Изкуствените подсладители не заблуждават мозъка. Ще ядете повече от изкуствено подсладена храна, отколкото тази, която съдържа захар, казва Никол М. Авена, изследовател по неврология.
Направете крачка назад
Алисън Хъбард казва, че когато се изкуши да яде нещо сладко, тя анализира ситуацията. Какво я кара да иска нещо сладко? Тя стресирана ли е? Изморен ли си? Гладен ли си? В зависимост от отговора той знае какво трябва да направи.
Какво казва науката: Проучване, проведено във Великобритания, публикувано в British Journal of Health Psychology, разкри, че учениците, практикуващи дихателни упражнения, йога, медитация, са успели да контролират апетита си да ядат шоколад и сладкиши, пише oprah.com.
Когато намалите диетичната си захар, ще мине известно време, преди напълно да забравите за нея. 45-годишната Дженифър Хоменди казва, че в нейния случай са изминали 4 седмици.
Какво казва науката: Проучване, проведено през 2015 г. в Monell Chemical Senses Center, установи, че вкусовите рецептори възприемат до 40% по-интензивен сладък вкус след 3 месеца, тъй като напълно са спрели да консумират захар, за разлика от групата доброволци, които се отказа от сладки по време на проучването.
Други заглавия:
Докато височината на човек зависи от няколко генетични фактора, някои хранителни вещества в ...
Наричан още пчелен хляб, пасището е един от най-ценните пчелни продукти, както за ...
Диетологът Михаела Билич говори в скорошно интервю за хранителната стойност на сандвичите и пицата,