Големи ползи от калция за Информационен център за отслабване
Калцият е необходимост за всеки, той увеличава не само здравето на костите. За отслабване се нуждаете и от калций. Има много добри причини да ядете храни, богати на калций, което е дългосрочната подкрепа за здравето на костите. Вашето тяло се нуждае от калций всеки ден и ако не го набавяте чрез храната, тялото ви ще използва калций, съхраняван в костите ви. Така че има смисъл, ако включите калций за плана си за отслабване. Ето всичко, което трябва да знаете за използването на калций за отслабване.
Значението на калция за отслабването
Калцият ви помага да изградите здрави, здрави кости и дори помага да отслабнете едновременно! Здравословното тегло също е ключов компонент на здравите кости. Здравословното телесно тегло натоварва по-малко ставите и скелета. И намалява възпалението, което уврежда костите! Някои изследвания през 2010 г. предполагат, че по-високият прием на калций може да помогне при загуба на тегло, свързана с диетата. По-рано проучване от 2007 г. установи, че висококалциевата млечна диета увеличава загубата на тегло при хора с диабет тип 2. Приемът на калций наистина е ефективна стратегия за отслабване. Богатите на калций храни са:
- Мляко.
- Кисело мляко.
- Укрепени зърнени култури.
- Укрепен портокалов сок.
- Тъмнозелени листни зеленчуци.
- семена.
- бадеми.
Ако не можете да получите достатъчно калций от хранителните си източници, се предлагат и калциеви добавки.
Калций за отслабване: как действа?
Изглежда, че връзката между калция и управлението на теглото е свързана с начина, по който калцият и мазнините работят заедно. Според проучване на мишки, мишките, които са получавали калциеви добавки, са намалели с 42% в телесните мазнини, за разлика от 8% в групата, която не е получавала калций. Изследователят отбелязва, че калцият, съхраняван в мастните клетки, играе ключова роля в регулирането на начина, по който тази мазнина се обработва от тялото. Колкото повече калций, толкова повече мазнини изгаря клетката, което се равнява на по-голяма загуба на тегло. Въз основа на резултатите от това проучване изследователят отиде по-нататък и тества теорията си с проучване, включващо 32 затлъстели хора, спазващи нискокалорична диета. Резултатите са значително подобни на предишни изследвания, като всички потребители на калциеви добавки губят мазнини. Всичко се свежда до науката. Калцият осигурява незабавно повишаване на термогенезата, което може да стимулира метаболизма, което кара тялото ни да започне да изгаря мазнините. Така че за тези, които искат да отслабнат, добавянето на калциева добавка може да е липсващото парче от пъзела.