Годжи плодове

Годжи бери имат много предимства, но и редица противопоказания и странични ефекти. Истината за тези плодове!

дневна доза

Годжи Бери те са известни още като морски зърнастец огради. Те са плодове от дървесното растение Lycium Chinese, роден в Китай, или от растението Lycium Barbarum, роден в Тибет.

Изследванията върху тях разкриха, че това на пръв поглед растение има много изключително полезни свойства за човешкото тяло.

Обикновено се консумират сурови, тези плодове могат да бъдат интегрирани в диетата и дехидратирани, под формата на прах или дори в сокове - каквато и форма да се ядат, годжи плодовете имат много ползи за здравето.

Годжи плодове. Хранителни стойности

Ето хранителните качества ¼ чаша дехидратиран годжи:

  • 100 калории
  • 0 г мазнини
  • 3 г фибри
  • 13 г захар
  • 4 g протеин
  • 140% от препоръчителната дневна доза витамин А.
  • 35-163% от препоръчителната дневна доза витамин С.
  • 100% от препоръчителната дневна доза витамин В2
  • 91% от препоръчителната дневна доза селен
  • 100% от препоръчителната дневна доза желязо
  • 10% от препоръчителната дневна доза калций
  • 18 аминокиселини, 5 вида ненаситени мастни киселини
  • бета каротин
  • ликопен
  • лутеин

Прочетете също: Яхния с пилешка пипета. Най-здравословната и вкусна рецепта

Годжи плодове. Ползи

Антиоксиданти и хранителни вещества

Годжи бери са толкова здравословни, защото са богати на антиоксиданти, които помагат на имунната система да се бори с възпалението, като елиминира свободните радикали. В същото време годжи плодовете имат високо съдържание на витамини и минерали, те имат повече бета-каротин от морковите, но също така и повече желязо от спанака, пише той, според doc.ro.

Прочетете също: Истината за алкалната вода! Какъв ефект всъщност оказва върху тялото ни?

Годжи плодове. Здрави очи и красива кожа

Неотдавнашно проучване показа, че годжи плодовете са богати на зеаксантин, ценен антиоксидант за предотвратяване на стареенето на кожата поради замърсяване и слънчева радиация. Същото проучване също показа, че годжи плодовете имат благоприятен ефект върху зрението.

Годжи плодове. Увеличете плодовитостта

Годжи бери са изключително полезни за тези, които искат да станат родители, защото имат следното въздействие върху тялото:

Давам ви усещане за благополучие

Хранителните качества на годжи бери ви дават усещане за благополучие. Последните проучвания показват, че съществува връзка между консумацията на годжи и благосъстоянието. Годжи има енергизиращи ефекти, бори се с умората, понижава нивата на стрес и подобрява храносмилането.

Годжи плодове. противопоказания

Дори да е суперхрана, има ситуации, при които годжи бери не са посочени или се препоръчват в изключително малки дози. Трябва да се консултирате с Вашия лекар относно консумацията на годжи, ако имате ниско кръвно налягане, ако сте бременна или кърмите, но също така и ако сте на антикоагулантно лечение.

Прочетете също: Пост супа. Прекрасната пролетна рецепта, която детоксикира тялото ви

Годжи плодове. Диета с годжи бери

Тъй като тази диета не е точно ограничителна, тя е предназначена особено за хора, които искат да отслабнат между 3-5 килограма, не повече. В противен случай се нуждаете от по-строг режим за отслабване, ако искате да видите впечатляващи резултати.

Разбира се, упражненията също са необходими при тази диета, така че не избягвайте да спортувате. Ще бъде много лесно да спазвате тази диета, като се има предвид, че годжи плодовете са истински енергийни бомби, които ви дават повече от необходимото. Така че се пригответе да бъдете по-здрави от всякога.

Прочетете също: Магданозът съдържа повече витамин С от портокалите - Как да го използвам

Те също имат много фибри, така че ще имате оптимален чревен транзит, много важен, когато сте на годжи диета. Просто искате да се отървете от възможно най-много токсини, нали?

Как да диетираме годжи

Много просто. Всичко, което трябва да направите, е да изядете шепа годжи сутрин на гладно. След като предварително изпихте голяма чаша вода, изчакахте 15 минути. През деня се опитайте да цедите годжи плодове в салати и кисели млека, без да прекалявате, разбира се.

Прочетете също: Макарони. Какво точно представляват бадемите? Много хора не знаят тази истина

Перфектни в диетата, тези малки червени плодове ще ви помогнат да успеете в процеса на отслабване, поддържайки мускулната маса. Така че спортът е повече от посочения, според sanatateafemeilor.ro

В диетата с годжи бери са ЗАБРАНЕНИ:

- сладкиши и брашни продукти (препоръчват се тези от пълнозърнесто брашно)
- газирани напитки на основата на захар
- бързо хранене

Нормално беше да имате поне някои ограничения, ако искате да постигнете огромен успех в диетата си. Разбира се, можете да ядете три пъти на ден, но е важно какво ще изберете.

Прочетете също: Печен боб! Най-вкусната рецепта за яхние, идеална за Великия пост

Годжи плодове. Примерно меню:

Закуска: пълнозърнести храни с мляко, банан, малко боровинки, парче пълнозърнест хляб

Обяд: зеленчукова крем супа, риба на скара със салата и плод

Снек: няколко ядки, плодово смути

Вечеря: кафяв ориз със задушени зеленчуци или българска салата