Годни; Здравословен петък - 7 приложения за здраве и фитнес, които мога да препоръчам - кухненски шаотин
Намирането на най-добрите приложения за здраве и фитнес не е толкова лесно в масата на избора. Когато промених диетата си и спортното си поведение, започнах да търся приложения, които да ми помогнат с целите и в идеалния случай да не натоварвам прекалено много портфейла си. В края на краищата вече имам абонамент за фитнес студиото, който плащам усърдно, но всъщност не го използвам - не е задължително да бъде продължен цифрово.
И ще ви кажа: много приложения преминаха през моя смартфон.
Течеше? Да. Течеше. Защото заредих повечето от тях и ги изтрих малко по-късно, защото те просто бяха глупости.
Но пуснах няколко приложения през крачките им, установих, че са добри и ги използвам и до днес. Най-доброто: В основната версия всички 7 приложения, които бих искал да ви представя днес, са безплатни!
Ето моите 7 препоръки:
Lifesum
За това става въпрос: Lifesum е любимият ми хранителен тракер. Приложението ви помага да разберете вашата консумация на калории и да постигнете целите си въз основа на вашата информация - независимо дали просто искате да се храните по-здравословно, да отслабнете или да изградите мускули.
Това е страхотно: Lifesum поддържа различни форми на хранене - високо съдържание на протеини, „ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини“, 5: 2 или просто по-здравословна диета може да бъде коригирана. Освен това напр. Напомнянията могат да бъдат зададени - напр. за редовно хранене и/или достатъчен и редовен прием на течности.
Много тренировки и спортове се съхраняват, за да могат ежедневните тренировки да се отчитат в калории.
Структурата на менюто е опростена и разбираема, а дизайнът е лесен за окото.
Не ми харесва толкова много: Изчисляването на дневната граница на калории ми се струва твърде ниско. Той обаче може да бъде зададен и ръчно в менюто.
Освен това броят на „партньорските приложения“, чиито данни могат да бъдат импортирани, все още е доста малък в сравнение с други приложения.
Това струва: По принцип приложението е безплатно - PRO версията с някои допълнителни функции започва с абонамент от 2,99 евро на месец.
MyFitnessPal
За това става въпрос: MyFitnessPal, подобно на Lifesum, е инструмент за проследяване на храненето и калориите.
Това е страхотно: В MyFitnessPal можете да се свързвате с приятелите си и да се натискате.
За разлика от Lifesum, има много повече „партньорски приложения“, чиито данни могат да бъдат импортирани в MyFitnessPal.
Не ми харесва толкова много: Дизайнът на приложението се поддържа много трезв и често се налага да „ровя” из менюто, докато намеря това, което търся.
Много храни се съхраняват многократно и за съжаление често с неправилна информация за хранителните вещества и калориите.
Това струва: Приложението също е основно безплатно. PRO версия с допълнителни функции се предлага от € 9,99
Runtastic
За това става въпрос: Runtastic е приложението за бегачи. Той може да се използва за документиране и анализиране на бягания и по този начин постигане на оптимален успех в обучението.
Това е страхотно: Индивидуални тренировъчни цели (сърдечен ритъм, темп, продължителност и т.н.) могат да бъдат зададени преди бягането. Можете също така да се свържете с приятелите си в Runtastic.
Статистиката е обширна, интересна и се показва за всяко изпълнение.
Не ми харесва толкова много: -
Това струва: Приложението е основно безплатно. PRO версия и премиум версия с много допълнителни функции могат да бъдат закупени като абонамент срещу допълнително заплащане.
Седем
За това става въпрос: 7 минути упражнения на ден, дори без оборудване и на всяко място - все пак това е начало! „Треньор“ води трениращия през седемминутна, много интензивна интервална тренировка със собствено телесно тегло. Започнах собствено обучение с тежести с това приложение.
Това е страхотно: Необходимото време е минимално и можете да тренирате навсякъде - така че няма оправдания!
Приложението ви насърчава да тренирате всеки ден и ви напомня дали имате правилната настройка. Новите тренировки могат да бъдат активирани чрез постоянство достатъчно дълго всеки ден - това е допълнителна мотивация!
Не ми харесва толкова много: Ако не можете да изчакате, докато нова тренировка се активира автоматично на всеки 2 месеца, трябва да платите относително висока цена от 1,99 € за всяка допълнителна програма.
И: в дългосрочен план - за съжаление - ще стане скучно!
Това струва: Основната версия на приложението е безплатна. Обучение и нови треньорски гласове могат да бъдат закупени в приложението.
Клуб за обучение на Nike
За това става въпрос: Приложението „Nike Training Club“ (NTC) предлага разнообразие от различни тренировки, особено за жени.
Това е страхотно: Програмата за обучение в приложението е невероятно разнообразна и адаптирана към различни нива на фитнес и предпочитания за обучение. Ако не искате да работите с план за обучение, можете също да изберете индивидуални тренировки.
Можете да се свържете с приятелите си и по този начин да работите заедно за целите си.
Не ми харесва толкова много: Повечето тренировки изискват допълнително оборудване за тренировки като гири, медицински топки или въжета за скачане.
Това струва: Приложението е безплатно.
Ежедневна йога
За това става въпрос: Daily Yoga е вашето студио по йога във формат на приложение.
Това е страхотно: Броят на безплатните йога сесии е наистина огромен! Видеоклиповете и инструкциите са много лесни за разбиране, при условие, че владеете добре английски език.
Не ми харесва толкова много: За съжаление приложението все още не се предлага на немски. Подходящ е само частично за абсолютно начинаещи - учителят по йога е незаменим за правилното изпълнение на упражненията.
Всички сесии трябва да бъдат изтеглени, което прави приложението истинско прасе.
Това струва: Приложението е безплатно. Допълнителни йога сесии могат да бъдат активирани в PRO версията срещу допълнително заплащане.
Фрилетика
За това става въпрос: Във Freeletics: „Без оправдания“ - това е така нареченото „интервално обучение с висока интензивност“ (HIIT).
Тук има различни тренировки - всички кръстени на гръцки богове и всички отначало изглеждат прости, но след това се оказват много интензивни. Всички упражнения се изпълняват със собствено тегло и без тренировъчно оборудване.
Freeletics е "моето" приложение. Тренирах с Freeletics Coach повече от 3 месеца и трудно мога да си представя живота си без приложението.
Това е страхотно: Обучението по фрийлетик обикновено не отнема толкова много време. Не се изисква оборудване и упражненията могат да се правят навсякъде и по всяко време.
Всеки, който резервира „треньора“ срещу допълнително заплащане, ще получава план за тренировка всяка седмица, съобразен със собственото им ниво на изпълнение и цел. Тук могат да се вземат предвид наранявания и др.
Freeletics е не просто тренировъчна програма, но и „малка социална мрежа“ едновременно - можете да се свържете с други „свободни спортисти“ и да се подкрепяте помежду си чрез „ClapClaps“ (нещо като „Freeletics likes“) и коментари.
Не ми харесва толкова много: Ако не искате да харчите пари за треньора, за съжаление имате сравнително ограничен брой тренировки и упражнения, от които да избирате. За начинаещи и напълно необучени тренировките като цяло са понякога твърде интензивни.
Времето е спряно във всички тренировки - желанието да ставате все по-бързи и по-бързи ви изкушава да не правите упражненията правилно.
Това струва: Приложението е безплатно. Треньорът, който създава индивидуален план за обучение на седмица, и допълнителни курсове за обучение могат да бъдат активирани чрез абонамент срещу допълнително заплащане.
И какви приложения използвате? Какво не мога да пропусна? Любопитен съм!