Година J, нова фигура тук са 5 съвета, за да работи! Блог на подлечията
Започва нова година и дори ново десетилетие. Ако това е вашият шанс да получите формата, която искате, тогава имам някои добри новини. Ще успее! Забравете миналите си неуспехи и всичко, което сте мислили за отслабване преди и започнете с абсолютно чист лист. Изберете себе си това, което е близо до вашия живот, естествено за вашето тяло и ще отидете! Ще ви помогна през целия си професионален съвет и програма и ще бъдете в най-добра форма не само през 2020 г., но през цялото десетилетие.!
Ела и остани с мен! Така че това са 5-те съвета, че ако заложите, ще изберете най-добрия път.
Не бъдете твърде общи!
Една от най-типичните грешки при обет е, че той не е достатъчно конкретен. „Ще живея по-здравословно“ или „Най-накрая отслабвам“ всъщност не казва нищо, така че не може да се приема на сериозно. Вече не предоставя рамка и правила за започване на смяната, камо ли за продължаване. Съветвам ви да формулирате това, което искате да направите и постигнете, за да можем да приемем обета си сериозно.
Например да кажеш „искаме да отслабнем с 8 кг“ е просто друга цел, мечта. Но ако кажем: „Ще ям три пъти на ден, обядът ми ще бъде най-питателният и ще ям много протеини и малко въглехидрати сутрин и вечер, така че ще загубя 8 кг ”, тогава ще имаме успешен план, за да сбъднем мечтата си.
Бъдете наблюдаеми!
Ако започнем да ходим на тренировки, но в замяна ядем повече, не променяме начина на живот. Както и от едностранно хранене в продължение на месеци. Ако избираме чудеса, които не знаем какво прави с телата ни, това също не е началото на нов начин на живот. Дистресът и диетата с недостиг на хранителни вещества (напр. Диета без въглехидрати) причиняват повече вреда, отколкото си мислите.
Най-добре е да изберем метод, който е близък до живота, естествен за нашите тела. Загубата на тегло не изисква екстремизъм, откриване на специални методи или „революционна новост", а физиологични познания. Човешкото тяло реагира на това, което правим. Ако знаем какво трябва да ядем, за да реагираме по начина, по който искаме, решението ще бъде в собствените ни ръце и ще променим това, което някога е дерайлирало някъде.
Избягваме отслабването, като спазваме диета с естествени, нормални храни, базирани на физиологичното функциониране на нашите тела. По този начин ще загубим мазнини, няма да сме гладни и не само ще постигнем резултата, но и ще го запазим трайно. Всичко това, като не се изпращаме в принудителен отпуск от живота, а продължаваме да се храним и ядем вкусно със семейството, приятелите и колегите си.
Промяната в начина на живот започва с диета!
Няма промяна в начина на живот без диета, но в дългосрочен план не мислете за повтарящи се диети, а за пълна промяна, която понякога включва съзнателна люлка на рождени дни, Коледа и други празници.