Година J - нова диета, балансирана с фибри
„Създаването на диета, богата на диетични фибри, ще помогне да запазите здравето си в дългосрочен план“, казва диетологът на Нестле.
Важни съставки за балансирано хранене
Разбира се, всички групи храни имат важна роля в балансираното хранене. Консумацията на диетични фибри е подчертана сега в тази статия, защото можете да промените много своя и диета на вашето семейство с няколко трика и малко внимание.
Хората, които искат да отслабнат, също са страхотни приятели с фибрите. Влакнести храни помагат да поддържате нивата на кръвната си захар в баланс, избягвайки внезапния вълчи глад и атаките на хранене. Дори яденето на по-малки количества влакнеста храна ще ви насити, така че няма да е толкова трудно да намалите порциите. Влакнести храни също подпомагат храносмилането, което също е важно както за нашето здраве, така и за теглото.
Закуска с фибри
Ако досега сте яли предимно сандвич за закуска (защото наистина закусвате!), Все пак си струва да помислите как можете да ядете повече фибри за закуска.
Като суровина за сандвича изберете печени изделия, направени от пълнозърнесто брашно, кифлички със семена. Винаги слагайте пресни зеленчуци в сандвича! Резенче пипер, краставица и листа от маруля ще изхвърлят сандвича ви.
Ако имате малко време, можете да приготвите зеленчукови кремове, крем от патладжан, крем от печен пипер, те са идеални за сандвич, но дори можете да омагьосате месен сандвич със сирене с тях.
Супер бързата и богата на фибри закуска е каша или чиа пудинг с малко плодове, ако искате да хапнете нещо друго вместо класически сандвич. Ако пиете кисело мляко сутрин, добавете лъжица овесени трици, пресни или сушени плодове!