Годен за спускане Това е, което трябва да ядете, докато карате ски Кауфланд
Всеки, който ходи на ски, може не само да се подготви за специалните последователности на движенията със спортни упражнения. Адаптирана диета също така гарантира, че тялото има достатъчно сила за изтощителните дни на ски пистите. Обясняваме ви какво е най-добре да ядете преди ски.
Ски и хранене: идеалната диета за скиори
Смесената диета с високо съдържание на въглехидрати е идеална за подготовка за ски ваканция. В тях има много глюкоза, която снабдява тялото с енергия по време на тренировка. Ако запасите от глюкоза се изразходват, тялото отново се връща на гликогеновите резерви.
Пастата, оризът, картофите, пълнозърнестият хляб и овесените люспи са особено подходящи, за да се гарантира, че те са добре напълнени. Зеленчуците, лекото месо и рибата вървят добре като гарнитура. Но бъдете внимателни: Твърде много мазнини забавят предстоящото представяне за издръжливост.
Когато пристигнете в курорта, трябва да закусите добре сутрин. И тук важи следното: По-добре избягвайте мазни храни като бекон и омлети и предпочитайте пълнозърнест хляб със сирене, пресни зеленчуци или мюсли с кисело мляко и плодове. Това ви прави сити за дълго време, без да ви е тежко в стомаха.
Яденето на плодове по време на ски - идеалната закуска между храненията
След първите спускания често има малко глад. Тогава пресните плодове или сушените плодове са идеалната закуска между храненията. Съдържащата се захар снабдява мускулите с енергия и повишава концентрацията. Трябва също да пиете много вода. Въздухът е по-сух в планината и вие се потите особено силно под ски екипировката си. Ако не пиете достатъчно течности, мускулите ви ще се уморяват по-бързо или може да получите спазми в прасците.
Можете да пирувате вечер
Колкото и примамливо да мирише в хижата по време на обяд, по-добре е да запазите обилните ястия за вечерта и да изберете лека храна за обяд. Прясна салата с козе сирене или гореща яхния с въглища с малко кайма ви осигурява достатъчно енергия за следобедния кръг по пистите.
Вечер се допуска пируване. Картофени кнедли, сирене или печено свинско не само имат прекрасен вкус след един ден на ски пистите, но и зареждат енергийните запаси, които са останали празни.