Гнила овесена каша в чаша за отслабване най-добрите рецепти

Съдържанието на статията

Плюсовете и минусите на овесените ядки сутрин
Рецепти за приготвяне на гнила овесена каша в чаша за отслабване
Класическа рецепта с кисело мляко и обезмаслено мляко
Как да готвя на кефир без мляко и кисело мляко
Как се прави с ябълка и канела
С череши и шоколадов чипс
С портокал и мед
С банан и какао
С пълнеж от кафе и ядки
Калорийни ястия
Отговори на често задавани въпроси:
Видео рецепти за гнила овесена каша в буркан за отслабване
Отзиви и резултати след отслабване

Лятната каша в буркан е модерен нов начин за приготвяне на закуска. Особеността на ястието е, че трябва да се яде студено. Така се запазват повече хранителни вещества. Възможно ли е да отслабнете с овесени ядки? Продукт като овесена каша е от съществено значение за отслабването. Сутрин се зарежда с енергия и дава усещане за ситост, което продължава дълго време: сложните въглехидрати се усвояват бавно и постепенно дават на тялото енергия.

Плюсовете и минусите на овесените ядки сутрин

В овесените ядки има здравословни въглехидрати, а не мазнини. Сам по себе си той не може да се превърне в източник на наддаване на тегло. Фибрите и протеините, които се съдържат, се превръщат в основното гориво за тялото, което укрепва и изгражда мускулната тъкан. Тези свойства на овесените ядки го правят отлична храна за спортисти и за хора, които получават големи натоварвания през целия ден. Ползите от сутрешните овесени ядки:

Съдържа калций, фосфор - градивните елементи на зъбите, костите, ноктите.
Продуктът е полезен за хора, страдащи от екзема и алергични заболявания. Помага при стомашно-чревни проблеми, намалява метеоризма и нормализира изпражненията.
Използването на правилната каша за закуска ще бъде от полза за пациентите със сърдечно-съдови заболявания.
В овесената обвивка има много йод, който е от решаващо значение за пълноценното функциониране на мозъка.

В този случай, ако сте прекалено любители на добавките - масло, захар, месо - калоричното съдържание на продукта ще бъде високо и теглото може да се увеличи.
Овесените ядки не трябва да се консумират от страдащите от целиакия - когато тялото не може да смила зърно.
Каша е по-добре да не се яде всеки ден. Това се дължи на факта, че зърното съдържа фитинова киселина, която може да отстрани калция, причинявайки остеопороза.

Рецепти за приготвяне на гнила овесена каша в чаша за отслабване

Най-полезната каша за здраве е Херкулес. Такова ястие съдържа голямо количество груби и меки влакна, благодарение на което човек може да получи достатъчно дори с малка порция. Мързеливите овесени ядки в чаша за отслабване могат да бъдат приготвени с най-различни съставки: шоколадов чипс, ядки, сушени плодове. Можете да използвате канела, ванилин, кафе. Мързеливите овесени ядки за закуска за отслабване могат да се приготвят в обичайните пластмасови съдове, които са лесни за носене.

Класическа рецепта с кисело мляко и обезмаслено мляко

чаша прясно обезмаслено мляко;
250 г натурално кисело мляко;
3 TBSP. л овесени ядки;
всякакви плодове или плодове по желание;
1 супена лъжица мед.

Приготвяне на "летни" овесени люспи по класическата рецепта в буркан с капак:

Необходимо е да напълните люспите в долната част на кутията.
След това им даваме мед, мляко и кисело мляко. Затворете капака и разбъркайте, така че всички компоненти да са свързани.
Добавете плодове или плодове отгоре, ако желаете, разбъркайте всичко отново.
Затворете плътно буркана и го приберете в хладилника за една нощ. Следващата сутрешна каша ще бъде готова.

Как да готвя на кефир без мляко и кисело мляко

350 грама кефир с ниско съдържание на мазнини;
3 TBSP. л овесени ядки;
всякакви плодове;
1 чаена лъжичка захар (по желание).

Кашата за отслабване на кефир се счита за най-нискокалоричната. За приготвяне се нуждаете от 0,5 литров буркан с капак:

Изсипете овес на дъното на консервата. По желание добавете захар и го залейте с кефир.
След това контейнерът трябва да се затвори с капак и да се разклати добре. Можете също така да добавите всякакви резенчета плодове, за да направите кашата по-вкусна.
Затворен буркан с изгнили овесени ядки трябва да се извади в хладилника за една нощ. Здравословното хранене е готово сутрин.

Как се прави с ябълка и канела

1/3 чаша прясно мляко;
1 чаена лъжичка мед;
? Буркани с кисело мляко;
? Чаена лъжичка канела
3 пресни ябълки;
? Чаши овесени ядки.

Първо сложете люспите на дъното на буркана и добавете мед. След това напълнете с мляко и кисело мляко, изсипете канела.
Затворете капака и внимателно разбъркайте.
Нарежете ябълките предварително на ситно. След това плъзгаме ябълковите заготовки в чаша, отново се притесняваме.
Затворете капака и приберете буркана в хладилника за 12 часа. Сутрин се наслаждаваме на вкусна храна.

С череши и шоколадов чипс

1 супена лъжица. л настърган тъмен шоколад;
? Чаена лъжичка ванилин;
1 чаена лъжичка мед;
1/3 чаша прясно мляко;
? Чаши овесени ядки;
? Буркани с кисело мляко;
буркан замразени черешови плодове (можете да използвате пресни).

Мързеливите овесени ядки с череши в чаша за отслабване са питателно, вкусно ястие, което ще се хареса и на децата. За да приготвите такива овесени ядки, трябва:

Изсипете зърнени храни на дъното на консервата. След това добавете мед, ванилин.
Залейте всички компоненти с кисело мляко и мляко.
Покрийте и разклатете добре.
Отворете буркана, добавете шоколад и череша и отново разбъркайте добре.
Затворете буркана и го поставете на рафта на хладилника за 12 часа.

С портокал и мед

Прекрасно овесено брашно, което не трябва да се готви, ще зарадва цялото семейство с уникалния си вкус. Състав:

? Буркани с кисело мляко;
1 супена лъжица. л конфитюр от портокали;
? Чаши овесени ядки;
1 чаена лъжичка мед;
1/3 чаша мляко;
1/4 чаша нарязани сушени мандарини.

За неговата подготовка:

В долната част на буркана трябва да напълните люспите. След това изсипете мляко и кисело мляко.
След това добавете мед и конфитюр към получената маса.
Затворете капака и разбъркайте. Отваряме, на върха на масата слагаме филийки мандарина и внимателно се намесваме отново.
Покрийте, сложете на рафта на хладилника през нощта.

С банан и какао

3 зрели банана;
1/3 чаша мляко;
? Чаши овесени ядки;
1 супена лъжица. л какао на прах;
? Буркани с кисело мляко;
1 чаена лъжичка мед.

Разпределяме крупата на дъното на чашата. Добавете мед, мляко, кисело мляко, какао.
Покрийте и разбъркайте добре.
Нарежете бананите на малки парченца предварително. Плъзгаме банановите заготовки в чаша и си пречим.
Поставяме затворен буркан в хладилника. Кашата е разрешена за два дни. По-добре е да го ядете студено.

С пълнеж от кафе и ядки

200 г натрошени ядки;
1/3 чаша мляко;
1 супена лъжица. л какао на прах;
? Чаши овесени ядки;
? Чаена лъжичка кафе;
? Буркани с кисело мляко;
1 чаена лъжичка мед.

Готвене на овесени ядки с пълнеж от ядки и кафе:

Ще ви е необходим буркан с капак. Първо поставяме люспите в него, добавяме мед и какао. Отгоре залейте мляко и кисело мляко.
След това разредете кафето в супена лъжица вряща вода и изсипете в чаша със смес.
Затворете капака, разбъркайте старателно. Отворете буркана, заспивайте ядки, разбъркайте всичко внимателно.
Изваждаме затворената чаша от рафта на хладилника за цялата нощ. Можете да запазите каша в продължение на три дни.