GM диета - 7-дневен план за отслабване - дамско облекло със стил в тенденция

Всички знаем как загубата на мили е херкулесова задача. Също така е трудно за диетолога да приспособи плановете за отслабване за нас, които познаваме любовта си към пържените и маслени храни. Бъди ! Когато нашият хаштаг се промени от #Beauty в #Bulging Beauty. Ние поставяме нашата социална мрежа в лоша светлина. Единственото спасение могат да бъдат най-добрите диетични планове. Но те никога не могат да спазят това, което обещават. Няма такава магическа формула за отслабване. Но има една много популярна ГМ диета - 7-дневен план за отслабване, който може да обърне масите (ако се спазва добре). Искате ли да знаете повече? Прочетете тази статия.

Диетичният план на ГМ - Общ преглед

Диетичният план за ГМ е известен също като диетата "General Motors" (да, направена е от автомобилната компания General Motors).

Общата двигателна диета е 7-дневен план за отслабване. Той е лесен за следване и достатъчно ефективен, за да контролираме телесното си тегло. Но най-страхотното в този 7-дневен хранителен план за отслабване е, че можете да свалите до 15 килограма само за 1 седмица! Всеки ден от плана за диета на GM се фокусира върху консумацията на определена група храни.

Силните последователи на този 7-дневен хранителен план твърдят, че тази техника стимулира отслабването и е по-ефективна от всяка друга програма за отслабване.

Вярно ли е? Ами този блог помага за изчистването на митовете и подчертава плюсовете и минусите на gm диета план за отслабване, така че да можете да получите ясна картина, преди да го опитате.

ГМ диетата

Създаден е през 1985 г. за служители на General Motors.

И кой го е развил?

Той е направен с помощта на Министерството на земеделието на САЩ и FDA. Обширни тестове бяха проведени в изследователския център на Джон Хопкинс преди въвеждането му.

В крайна сметка това твърдение беше премахнато и истинският произход на gm диетичния план остана неизвестен. Тъжно.

Това е строга диета, която се фокусира върху уникална група храни за всеки ден от 7-дневната програма.

Заключение на общата двигателна диета:

Отслабнете с 15 паунда (6,8 кг) само за една седмица
Помага на детоксикацията на тялото ви
Помага за храносмилането
Повишава метаболизма

Можете да повторите диетичната програма след една седмица, докато достигнете идеалния си ИТМ.

Какво прави ГМ диетата?

7-дневен диетичен план с различни храни всеки ден прави общата двигателна диета уникална. Този 7-дневен план за отслабване на General Motors работи, тъй като много от храните в този хранителен план, като плодове и зеленчуци, са с ниско съдържание на калории. Това може да насърчи загуба на тегло, като спомогне за създаването на „калориен дефицит“ (това се случва, когато ядете по-малко калории, отколкото изгаряте през деня).

В този план за диета с ГМ за отслабване има и много „храни с отрицателна калория“ (което означава, че те осигуряват по-малко калории, отколкото използват за разграждане по време на храносмилането). Тази 7-дневна диета за отслабване препоръчва да се консумират много храни с високо съдържание на вода. Също така е най-добре да пиете 8 до 12 чаши вода на ден. В крайна сметка, поддържането на хидратация е ключът към доброто здраве и загуба на тегло.

Ето подробностите за ГМ диетата - 7-дневен план за отслабване.

ДЕН 1

Денят на плодовете
Яжте плодове, различни от банани
Можете да положите усилия с плодове, тъй като няма определено количество, което трябва да ядете
Плодовете с високо съдържание на вода, като пъпеши, подпомагат отслабването и са силно препоръчителни

ДЕН 2

Денят „Зеленчуци“
Няма ограничение за размера на сервиране на зеленчуците, които ядете
Можете да имате и картофи, но само за закуска

ДЕН 3

С изключение на банани и картофи, можете да имате всички други плодове и зеленчуци
Отново не е дадена максимална сума

ДЕН 4

Денят "банани и мляко"
Яжте до 6 големи или 8 малки банана
За мляко консумирайте 3 чаши обезмаслено мляко (няма друга форма на мляко)

ДЕН 5

Време за купон! Можете да изядете две порции говеждо, пилешко или риба от 10 унции (284 грама).
Освен месото, можете да ядете само 6 цели домата.
Вегетарианците могат да ядат извара или кафяв ориз.
Трябва да се поддържате добре хидратирани. Изпийте поне 2 чаши вода, за да усвоите добре месото.

ДЕН 6

Яжте само две порции говеждо, пилешко или риба от 10 унции (284 грама).
С изключение на картофите, можете да консумирате зеленчуци до насита.
Вегетарианците могат да ядат извара или кафяв ориз вместо месо.
За да измиете високите нива на пикочна киселина в тялото си, изпийте 2 допълнителни чаши вода.

ДЕН 7

Диетата включва плодове, плодов сок, кафяв ориз и зеленчуци.
Можете да ядете колкото искате.

Преглед на примера за план за ГМ диета

ЦЕЛУВКА - Тук да е кратка и проста.

Това е, което ще направя сега, като ви дам примерна диета, която се счупи за 7 дни. Публикувайте го или го споделете!

ДЕН 1

Закуска: 1 купа смесени плодове

Лека закуска: 1 круша

Обядвам: 1 ябълка

Лека закуска: 1 купа диня

Вечеря: 1 портокал

Лека закуска: 1 купа резенчета пъпеш

ДЕН 2

Закуска: 1 купа варени картофи

Лека закуска: 1 купа моркови

Обядвам: 1 парче броколи (нарязани на цветчета и приготвени на пара)

Лека закуска: 1 купа чери домати

Вечеря: 5 парчета аспержи на пара с 1 купа ракета

Лека закуска: 1/3 краставица (нарязана)

ДЕН 3

Закуска: 1 ябълка

Лека закуска: 1 купа чери домати

Обядвам: 1 купа спанак с краставица и домати

Лека закуска: 1 портокал

Вечеря: 1 купа кале с ягоди и авокадо

Лека закуска: 1 купа смесени плодове

ДЕН 4

Закуска: 2 големи банана с 1 чаша мляко

Обядвам: 2 големи банана с 1 чаша мляко

Вечеря: 2 големи банана с 1 чаша мляко

ДЕН 5

Закуска: 3 цели домата

Обядвам: 284 g пържола с цял домат

Вечеря: 284 g тилапия с 2 цели домата

ДЕН 6

Закуска: 1/2 авокадо

Обядвам: 284 g (284 g) пилешки гърди на скара с аспержи и чери домати

Вечеря: 284 г печена сьомга с кейл и брюкселско зеле

Радвам се да видя тук зеленчуци?

ДЕН 7

Закуска: 1 купа кафяв ориз със страна от динени клинове

Обядвам: 1 купа кафяв ориз с броколи и 1 чаша (237 ml) плодов сок

Вечеря: 1 купа кафяв ориз със смесени зеленчуци

Предимства на ГМ диетата:

Ето ползите от ГМ диета:

Първо, диетичният план за ГМ ви насърчава да ядете повече плодове и зеленчуци. Тази диета с високо съдържание на фибри насърчава храносмилането, подобрява метаболизма и помага при загуба на тегло.
Освен това този 7-дневен хранителен план за отслабване ограничава консумацията на F&B (като сладки напитки и алкохол), които причиняват наддаване на тегло.
Насърчава ви да останете хидратирани с много вода, супи и пресни сокове.

Недостатъци на ГМ диета:

Има ли отрицателна страна? Да видим.

Е, най-големият недостатък на ГМ диетата - 7-дневен план за отслабване е, че няма научно проучване, което да докаже ефективността на програмата.
Диетичният план за ГМ за отслабване не е добре балансиран и може да доведе до чувство на лишения в някои дни
По-важното е, че в 7-дневния хранителен план липсват няколко основни хранителни вещества. Например първите три дни от 7-дневния хранителен план за отслабване позволяват минимален прием на мазнини, витамин В12, желязо и калций.
Можете да загубите малко "водно тегло", а не мазнини. Така че загубата на тегло може да бъде само временна.

ГМ диета - трябва да опитате?

Повечето хора търсят „бързи решения“, когато става въпрос за отслабване. Хубавото е, че общата двигателна диета ви насърчава да ядете много плодове и зеленчуци и ограничавате консумацията на напитки с високо съдържание на захар.

Накратко, опитайте диетичния план за отслабване на gm, но не очаквайте загуба на тегло след седмица. Със сигурност ще загубите тези излишни килограми, ако водите дисциплиниран начин на живот.

Упражнения

Упражнението не е задължително, а не правило. Въпреки това, трябва да се избягват строги упражнения през първите 3 дни от плана за диета за отслабване на gm. Избягвайте, когато имате нараняване. Не забравяйте, че трябва да направите по 10 повторения по часовниковата стрелка и обратно.

Кръгове за ръце
Кръгове на китката
Въртене на врата
Въртене на глезена
Въртене на краката
Въртене на талията

Можете да завършите сега -

Спот джогинг - 5-10 минути
Йога асани

Продължавайте да правите тези леки упражнения, за да сте във форма.

Знайте, че вашият смартфон може да ви помогне да се справите с ГМ диетата и да се отървете от мазнините?

ДА ДА ДА. Ето приложението, което ще ви помогне да проследите загубата на тегло всеки ден от 7-дневната диета.

Рецепта за ГМ диетична супа

Хм вкусно! Няма бар за любителите на супата. Доброто на тази ГМ диетична супа се крие във факта, че можете да имате неограничени количества по всяко време по време на 7-дневната диета. Направете голямо количество от него. Всичко, което трябва да направите, е да го затоплите отново и да се насладите на добротата му.

6 лука
3 домата
1 зеле
2 зелени чушки
Накълцана целина
500 мл вода

Метод на приготвяне:

Загрейте малко зехтин в тенджерата и хвърлете нарязания лук и чушки. Гответе, докато зеленчуците станат светлокафяви.
Сега добавете останалите зеленчуци и вода. Оставете супата да се готви на умерен огън за един час.
Подправете на вкус и се насладете на тази здравословна супа.

Do’s и Dont’s от GM Diet

Този контролен списък е важен.

Поддържането на хидратация с много вода е правило за всеки човек, който съзнава здравето.
Можете да се отдадете на вкусовите си рецептори с нискокалорични аромати като сок от лайм, билки и докосване на оцет
Използвайте зехтин екстра върджин (в случай, че трябва да използвате масло). Не използвайте повече от 1 чаена лъжичка масло при готвене по време на тази 7-дневна програма за отслабване
Кажете НЕ на изкушението
Заместванията (някои, не всички) са добре. Например можете да изберете извара като заместител на месото и соево мляко като заместител на обикновеното мляко.

Не добавяйте боб към вашата диета. Фасулът е строго не-не, тъй като е с високо съдържание на калории и може да обърне загубата на тегло.
Не добавяйте захар към обикновената си чаша кафе и зелен чай.
Не пийте сода, газирани напитки и алкохол, докато спазвате диетичния план за ГМ.
Не добавяйте висококалорични превръзки за салата

Често задавани въпроси за ГМ диетата

Ето някои често срещани въпроси за тази популярна програма за отслабване:

F. Безопасна ли е диетата на ГМ?

Отговор: Можете да дадете на ГМ диетата шанс, но само след като получите зелен сигнал от Вашия лекар.

F. Безопасно ли е да опитате ГМ диетата по време на бременност?

А. Програмите за отслабване са строго не по време на бременност. Преди да следвате диета, трябва да получите одобрение от Вашия лекар.

В: Генетично модифицираната диета е подходяща за диабет програма за отслабване?

А. Отново отговорът е отрицателен. Хората, страдащи от нарушение на начина на живот, определено трябва да се консултират с лекаря си, преди да експериментират с диетата си.

F. ГМ диетата осигурява дългосрочни резултати?

А. Резултатът от тази програма за отслабване е субективен. За дългосрочните цели с тегло обаче трябва да водите дисциплиниран начин на живот и да поддържате балансирана диета.

F. Безопасна ли е ГМ диетата за всички възрасти?

А. Можете да опитате ГМ диетата само ако сте възрастен.

В: Има следната диаграма за ГМ диетата?

А. Когато приключите с този 7-дневен диетичен план, General Motor Diet препоръчва високо протеинова диета с минимален прием на въглехидрати, за да се запазят килограмите.

F. Съвети за избягване на напълняване след ГМ диета?

А. Чрез Поддържането на активен начин на живот и здравословни хранителни навици ще поддържа тези излишни килограми под контрол.

F. Колко килограма можете да свалите при тази ГМ диета?

А. Вярвате или не, можете да свалите до 17 килограма при този едноседмичен режим на диета! Разбира се, резултатите от тази програма за отслабване варират от човек на човек, тъй като зависи от скоростта на метаболизма, типа на тялото, здравословното състояние, нивото на активност, възрастта и т.н.

F. Колко пъти мога да правя ГМ диета за един месец?

Отговор: Можете да спазвате ГМ диетата през седмица. Следователно можете да го проследявате два пъти месечно.

F. Моля, предложете списък със зеленчуци за ГМ диетата.

А. Можете да изберете спанак, карфиол, броколи, сладък картоф, аспержи, скуош, цвекло, моркови, зелен фасул, лук, чесън, джинджифил, билки, тиква, горчива кратуна, кратуна от бутилки, домати, краставици и др.

Сега ни кажете как измислихте тази концепция за едноседмична диетична маса. Споделете вашите виждания и коментари за общата двигателна диета с други здравни ентусиасти тук.