Глутеалните мускули - използвайте ги или ги загубете! TONED фитнес
Ежедневието влияе по всякакъв начин на тялото. Преди всичко липсата на упражнения, причинена от технологичния прогрес, е голямо предизвикателство за днешното общество и отчасти е отговорна за огромните разходи в здравната система. Седенето за дълги периоди от време в офиса, докато ядете или шофирате, увеличава известни рискове от заболявания за много хора - като диабет, сърдечно-съдови заболявания (например високо кръвно налягане), мускулна слабост или остеопороза.
Сравнително неизвестен проблем с липсата на упражнения е загубата на нервно-мускулен контрол на определени мускули. Например, ако продължавате да седите на офис стол за дълги периоди от време, с течение на времето мускулите атрофират и нервната система реагира на липсата на стрес. Ако все още се упражнява механично налягане върху неизползвана структура, този ефект се влошава и тялото реагира по съответния начин, като разгражда нервните и мускулните клетки. Тялото и мозъкът работят според принципа „Използвай го или го загуби!“. Големият седалищен мускул (gluteus maximus) и други мускули за разтягане на тазобедрената става особено засегнати от този тип „адаптация“. Липсата или неадекватният контрол на тези глутеални мускули води до сериозни последици.
Седалищният мускул е един от най-силните мускули в човешкото тяло. Ако сега този мускул загуби неврологичния си контрол, той може да изпълни естествената си функция, а именно разширението на бедрото, до известна степен или изобщо не. Това от своя страна води до променен модел на походка, който показва значителна нестабилност на тазобедрената става. Възможните последици са по-голямо износване на хрущялната и костната тъкан, както и болки и напрежение в гърба - всички опити на тялото да противодейства на нестабилността.
Ако човек се опита да противодейства на този процес на деградация чрез обучение, основното нещо, на което трябва да се обърне внимание, е как се извършват корективни упражнения. Клякам например, подчертава както глутеалните мускули, така и бедрените мускули. Ако няма недостатъчен контрол на задните части преди тренировката, бедрените мускули са основно подложени на стрес по време на този клек. Това няма да реши проблема.
Когато изпълнявате, е важно да се уверите, че съзнателно активирате предварително желаните мускули. Много малко трениращи се концентрират върху съзнателния контрол на мускулите по време на тренировка. Освен това, чрез изместване на центъра на тежестта на тялото, съответният мускул може да бъде стресиран повече или по-малко. Например, глутеусите стават по-активирани веднага щом тежестта се измести към петата по време на клякането. За разлика от това, по-специално предната част на бедрата се тренират веднага щом се натовари предната част на крака.
Вашият екип TONED ще ви помогне да възстановите вашия нервно-мускулен контрол и ще ви посъветва за правилния избор и изпълнение на упражнението.