Глутамин за повече мускули - всичко, което трябва да знаете за тази аминокиселина
Съдържание Глутамин - аминокиселината за изграждане на мускули
Популярни продукти от нашия магазин
Глутаминът е несъществена аминокиселина и е химически тясно свързана с глутаминовата киселина. Човешкото тяло може да произвежда самата аминокиселина.
Синтезът се осъществява главно чрез бъбреците, черния дроб, в мозъка и в белите дробове. Тялото може да произвежда глутамин само ако в синтеза участват други аминокиселини като валин и изолевцин.
В допълнение, проблемът често възниква с напредването на възрастта, че собственото производство на организма намалява и веществото вече не се предлага в достатъчно количество. Тогава има смисъл да доставяме аминокиселината отвън. Тъй като човешкото тяло се нуждае от веществото, за да може например да произвежда протеини.
Глутамин - за какво е полезна тази аминокиселина?
Това вещество се намира в изобилие, особено в мускулните клетки. Тъй като глутаминовата киселина е отговорна за задържането на вода в клетките. В допълнение, с помощта на това вещество, обемът на клетките се увеличава с физическо натоварване.
Но не само изграждането на мускули и загубата на мазнини се повлияват положително от аминокиселината. Имунната система също зависи от глутамин. След наранявания или операции, например, веществото помага за ускоряване на заздравяването. Освен това кожата и косата се възползват от глутаминовата киселина и тя регулира киселинно-алкалния баланс.
По правило възрастен, здрав човек може да покрие ежедневните си нужди от глутамин чрез собствено производство на организма и балансирана диета. Но ежедневните нужди се увеличават особено при редовна физическа активност.
Това също се увеличава с психическо напрежение, с повишен стрес, наранявания и инфекции, както и с напредване на възрастта. Следователно в такива случаи може да има смисъл да се приема и аминокиселината под формата на хранителни добавки. Това обаче трябва да бъде изяснено предварително с лекар.
Глутамин за повече мускули - спортистите обичат да разчитат на допълнителни дажби
Както бе споменато по-горе, състезателните спортисти и хората, които тренират редовно и подрязват мускулите си, се нуждаят от повече от тази аминокиселина. Тъй като е един от няколкото градивни елементи на почти всички протеини и следователно огромен за мускулите-
Следователно глутаминовата киселина често се приема от спортисти чрез различни хранителни добавки. Ефектът на изграждане на протеини е дори научно доказан. Това може да доведе до увеличаване на клетъчния обем. Това означава, че изграждането на мускули може дори да се насърчава.
Ако се стремите към добавка на глутамин, не трябва да надвишавате препоръчителния дневен прием от 5 грама. Чрез комбинирането му с млечни продукти обаче може да се предотврати оптималното усвояване.
Синдромът на ресторанта в Китай е известен страничен ефект на глутаминовата киселина. Този страничен ефект може да възникне при консумация на храни, съдържащи L-мононатриев глутамат. Това е подобрител на вкуса, който се използва широко в китайските ресторанти.