Глутамин Най-добрите варианти за 2021 РЪКОВОДИТЕЛНО ДОБАВЯНЕ

Написано от

Популярен

Последна актуализация: 23/11/2020

Нашите критерии за подбор

Всички любители на спорта знаят колко трудно е да се поддържат върхови и постоянни резултати. Стресът и нараняването могат несправедливо да забавят напредъка ви. Добавянето на глутамин към вашата диета може да помогне с този проблем. Каним ви да прочетете, за да научите повече за това страхотно вещество.

Глутаминът е една от най-разпространените аминокиселини в човешкото тяло. Той има множество функции, които са от жизненоважно значение за поддържането на здравето. Те включват заздравяване на рани, укрепване на имунната система и увеличаване на мускулната издръжливост.

Накратко

Глутаминът е една от най-разпространените аминокиселини в човешкото тяло.
При нормални условия тялото е в състояние да синтезира глутамин самостоятелно. Въпреки това, по време на стресови процеси, може да е необходимо добавяне.
Глутаминът може да бъде полезен за увеличаване на спортните постижения, минимизиране на загубата на мускулна маса и стимулиране на развитието на имунната система

Нашата селекция от най-добрите добавки с глутамин на френския пазар

След анализ на различните добавки с глутамин, налични на Amazon, ето класацията на трите най-добри добавки с глутамин. Ако търсите безопасен, икономичен и качествен продукт, препоръчваме ви да изберете една от следните опции:

Най-добрата добавка на глутамин в таблетки

Тази добавка от 90 таблетки Earths Design ™ осигурява добавки с L-глутамин за два до три месеца. Въпреки че производителят препоръчва да приемате не повече от една таблетка на ден (еквивалентно на един грам глутамин), в зависимост от теглото ви, може да се наложи по-висока доза. Повечето купувачи го използват като допълнително средство за намаляване на умората и увеличаване на мускулната ефективност.

Най-добрата добавка на глутамин в икономичен 1 кг формат

L-глутаминът е аминокиселина, която трябва да идва от вашата диета и присъства естествено в протеините. Помага за изграждането и възстановяването на нови мускули. L-Glutamine Elite на My Protein е тестван по програмата на Световната антидопингова агенция (WADA) Informed-Sport и има акредитация ISO 17025, което доказва, че не съдържа нито едно от забранените вещества от естествен произход.

Най-добрата добавка за глутамин за вегани

Тази немска компания предлага на пазара неутрални капсули L-глутамин. Тяхното 100% покритие от зеленчуци ги прави подходящи за вегани. Един пакет L-глутамин на Warnke може да бъде добавен за около месец. Препоръчителната доза е четири капсули на ден или 3 g L-глутамин. Без продукти от животински произход, глутен и лактоза, той е подходящ за потребители с алергии или непоносимост.

Ръководство за закупуване: Всичко, което трябва да знаете за глутамина

Трудно ли е да завършите последния сет във фитнеса? Причината може да са ниските нива на глутамин.
(Източник: Drobot: 45025561/123rf.com)

Какво представлява глутаминът ?

Глутаминът е в състояние да се свърже с други аминокиселини, за да образува протеинови вериги, които ще осигурят мускулна структура. Всъщност около 61% от скелетната мускулна тъкан (доброволна мускулатура) се състои от тази аминокиселина, която играе централна роля в растежа и възстановяването на телесната тъкан.

Глутаминът често се добавя към други хранителни добавки, като BCAA (аминокиселини с разклонена верига), електролити, минерали и витамини
(Източник: Трояновски: 89190471/123rf.com)

Освен това тази аминокиселина се използва като източник на енергия от клетките на червата, бъбреците, черния дроб, мозъка и имунната система. Всяка ситуация, която засяга тези системи (като стрес), ще доведе до повишена консумация на глутамин. В тази ситуация може да е необходим допълнителен прием на тази аминокиселина чрез диетата.

Какви са функциите на глутамин ?

В допълнение, глутаминът е в състояние да премине кръвно-мозъчната бариера (защитна система, която изолира мозъка от вещества в кръвта). По този начин той е в състояние да упражнява функциите си и върху невроните. Тези характеристики позволяват на глутаминът да се намеси в много функции:

Синтез на протеини: Глутаминът представлява голяма част от мускулната и костната тъкан и е от съществено значение за анаболизма (процеса на растеж на тъканите).
Регулация на PH: Способността му да освобождава и приема молекули азот дава на глутамина „буферна“ способност, тоест да предпазва тялото от внезапни промени в рН.
Синтез на енергия: Глутаминът е толкова важен, колкото глюкозата за производството на енергия. Всъщност клетките в бъбреците, мозъка и имунната система избират глутамин като основен източник на енергия.
Транспортиране на нетоксичен амоняк: Амонякът е вещество, богато на азот, което е отровно, ако пътува свободно в кръвта. Глутаминът е в състояние да свързва амоняка и да го транспортира безопасно до бъбреците, където ще бъде елиминиран.
Синтез на невротрансмитери: От глутамин е възможно да се синтезират два невротрансмитери, глутамат и GABA (гама-аминомаслена киселина). Тези две съединения са от съществено значение за правилното функциониране на мозъка.