Глупав съвет, който ще съсипе промяната ви в начина на живот!
Това е началото на годината, сега започна истинското турне за промяна на начина на живот, виждаме салата в ръцете на всеки втори човек, казва „Тази година определено ще успеем!“ ключова дума, протеините и витамините се разливат от торбичките и всеки изведнъж ще стане експерт в нашата среда. Едва ли ще получите няколко съвета, що се отнася до храненето и тренировките, така че преди да предвидите хаоса в главите, причинен от несигурността, събрах всички най-добри съвети, които получих през годините . Разбира се, първоначално дори си помислих за тях, а след това, когато станах по-рутинен, знаех все повече и повече, вече бях пуснал тези съвети. Ако сте начинаещ променящ начина на живот, това е за вас! Не ги приемайте по никакъв начин!
„Само малко от всичко, не е нужно да го усложнявате! Не е захарта или брашното, което не е наред, а преяждането! “
Със сигурност тези хора не знаят, че всяка храносмилателна система, метаболизъм, който идва при някого, може да не работи за вас. В допълнение към метаболитните типове - които определят дали за някого се препоръчва по-мазно или по-въглехидратно хранене - има и видове хормони, които изискват от нас да извадим определени храни и групи храни извън диетата, но има някои неща, от които се нуждаем да бъдат включени поради. И дори да не го разглеждаме, бързо усвояващите се прости въглехидрати не се нуждаят от ничия диета, камо ли от многообработени храни, чиято хранителна стойност далеч не е достатъчна. Не може обаче да се каже, че има нещо, което угоява и има нещо, което не. Количеството и разпределението, както и качеството наистина са важни единици, така че не можем да говорим за реформиране на хранителната система, ако елиминираме само бялото брашно и захарта от ежедневието.
„Трябва да ядете плодове и зеленчуци, а не витамини!“
Съдържанието на витамини в плодовете и зеленчуците е наистина важно, но за съжаление това, което се съдържа в тях, изобщо не е достатъчно. Повечето зеленчуци и плодове са узрели на камиони, третирани със спрейове, а нашите нужди от витамини в допълнение към днешните ефекти са далеч надхвърлят естественото им съдържание на витамини. Нека просто разгледаме един много основен пример: за средна възрастна жена, която управлява домакинство 40 часа седмично и също така тренира 3 пъти седмично, обикновено препоръчвам 2000 mg витамин c. 1 кг в лимон