Глупайте и отслабвайте!
Били ли сте някога в ситуацията, когато сте изяли цяла пица, седнала на дивана, мислейки как е преминал денят?
Или си спомняте онзи ден, когато бяхте толкова развълнувани от партито, на което бяхте, че се отказахте от диетата си и изядохте всички торти?
Трябва да осъзнаете, че всъщност следвате модел, след който ядете храна според настроението си.
За съжаление, когато сте депресирани или мелите нещо, сте склонни да се подуете с всички глупости, от нежелана храна до цели кутии бонбони.
Трябва да сте наясно с поведението си и накрая да спрете да се съобразявате с емоционалното си състояние.
Ето няколко забавни начина да поддържате теглото си под контрол.
Въпреки че е много по-трудно да се направи, отколкото да се каже, много е важно, когато ви се прииска да се насладите на шоколад или чипс, да запомните, че всъщност не сте гладни. Нагризването между храненията може също да се сведе до плодове или зеленчуци или дори диетични кисели млека с плодове. За да не продължавате да мислите за шоколад, можете да завършите хрущенето си с парче шоколад, само за вкус.
Както и да е, имайте предвид, че трябва да пиете повече вода, така че преди да се хвърлите на храна, изпийте здравословна чаша вода.
Усещането за ситост ще се появи много по-бързо и в същото време ще бъдете хидратирани. Има възможност, когато ви се яде, всъщност сте жадни.
Заблудете сладкия си апетит.
Ако не можете да преодолеете желанието за шоколад, сладкиши или други сладки лакомства, обелете малко узрели банани и ги дръжте в хладилника.
Всеки път, когато се почувствате като нещо добро, сложете замразените банани в блендера и получавате здравословен сладолед.
Всеки път, когато ви се яде нещо и не сте наистина гладни, изчакайте 5-10 минути. Апетитът ви ще намалее и няма да ядете толкова много.
Носете удобни обувки и отидете на разходка в парка, на приятел или дори в магазините. По този начин вниманието ви ще бъде разсеяно от ядене.
Най-добре е да се посветите на даден спорт или да се абонирате за фитнес. Така вече няма да имате толкова тежка съвест, че да ядете глупости.
Не забравяйте алтернативи!
Предложи на дявола, който седи на рамото ти и ти казва да ядеш, че има какво друго да направиш, което ще те направи щастлив.
По този начин се включете в творчески дейности: рисувайте, четете добра книга, къпете се с ароматна пяна, слушайте музика.
Можете да се поглезите, като използвате козметика у дома. Можете да направите хубава прическа, да нанесете маска за лице или да направите ноктите си. Това ясно ще задържа ръцете ви.
Когато ви се яде, обадете се на по-приказлив приятел и говорете за желанието си. Ако предварително я уведомите какъв е нейният проблем, тя може да ви разкаже за слаби супермодели или известни дизайнерски дрехи.
Може би ще се въздържите по-лесно, ако имате за какво да мечтаете, след като приключите телефонния разговор.
Въпреки че не изглежда така, мозъкът ни е много лесен за заблуда, ако имаме необходимата воля.
Така че предполагайте, че сте на пустинен остров за 2 месеца и че имате само зеленчуци и плодове. Няма да започнете да ловувате диви животни, не?
Знаете много добре, че освен зеленчуци и плодове имате и малко шоколад около къщата, но помислете, че сте го спасили от корабокрушение и че се предлага в ограничени количества. По този начин го консумирайте умерено, докато спасителната лодка дойде.