Глухи пръсти Защо често изтръпвате, когато карате велосипед FIT FOR FUN
Глухи пръсти след карането на колело? Грешната позиция на китката често е отговорна - с правилния захват и ново кормило става по-добро.
Не е нужно да сте вцепенени, когато карате велосипед
Температурите са двуцифрени, дните са дълги и топли: най-добрите условия за продължителна обиколка с велосипед. Проверявате велосипеда си за експлоатационна годност и започвате да карате велосипед - но точно когато топлия вятър духа около носа ви, това се случва: ръцете и китките ви започват да изтръпват, армия от мравки изглежда си проправя път. Това са досадни оплаквания и, както знае професор Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн, най-вече напълно ненужни! Основните тригери за проблемите са неправилна стойка на ръката и неправилно позициониране на кормилото.
Обърнете внимание на позицията на кормилото
„Ако китката е в неправилно положение на дръжките на кормилото, тя се огъва нагоре. В резултат на това мускулите от долната страна на китката са преразпънати, докато кръвоносните съдове в горната част на ръката са слабо снабдени с кръв - което причинява неприятното усещане за изтръпване след кратко време “, казва Фробьозе. Това чувство обикновено се появява след колоездене за 20 до 30 минути. Симптомите възникват и при неправилно регулиране на кормилото. Ето защо тя не трябва да върви направо, а да бъде извита, т.е. леко извита навътре. "Ако кормилото е изправено, има натиск от външната страна на китката - точно там, където тече лакътният нерв, който е отговорен за чувствителността на малкия пръст и безименния пръст и който е силно раздразнен от неправилната стойка."
Ето как държите кормилото оптимално
Предмишницата и ръката трябва да образуват права линия, китката не трябва да се огъва. Ергономичните дръжки (например от Ergon) улесняват правилната стойка на ръката. Те са облицовани и леко извити навътре, като по този начин се гарантира, че тежестта на тялото е разпределена по цялата длан на ръката. Така наречените краища на лентата също могат да решат проблема: Те са монтирани от външната страна на кормилото и поставят ръцете ви в оптимално положение.
Глухи пръсти - това помага
Експертът обаче съветва да не се използват специални ръкавици за колоездене, дори ако пръстите са изтръпнали. „Те наистина съдържат подложка с гел в областта на дланта на ръката, но поради постоянното движение тя никога не е на правилното място, така че едва ли служи на целта си. Освен това шевовете причиняват точки на натиск при по-дълги пътувания “, предупреждава Фробьозе. Най-добрата позиция на ръката за дълго забавление при каране без изтръпване или изтръпване: леко сгънете лактите, в противен случай телесното тегло е твърде голямо върху лакътната става При първите признаци на оплаквания: „Свалете ръката си от кормилото, разклатете я, оставете я да виси, а също така проверете стойката си в седнало положение при дилъра на велосипеди и я коригирайте, ако е необходимо“, съветва експертът.
Диагноза: синдром на карпалния тунел
Ако симптомите се проявяват не само по време на колоездене, но особено през нощта, това могат да бъдат признаци на синдром на карпалния тунел: тежко увреждане на налягането на средния нерв в тунела на китката. „Сега трябва да помислите за изясняване на невролог, защото причините могат да бъдат хормонални, ревматични или метаболитни заболявания“, казва Фробьозе.