Гликемичното натоварване, вашият най-добър съюзник за отслабване
Все повече чуваме за индекса и гликемичния товар в храненето.
Но какво е това? И как това може да ми помогне да отслабна ?
Значение на гликемичния товар за загуба на мазнини
Напредъкът в хранителната наука е добър, защото ни позволява да се грижим за тялото си и здравето си с това, което ядем. И няма да се лъжем, тази диетична профилактика очевидно е за предпочитане пред приемането на лекарства !
Както винаги, новите продукти раждат маркетингови методи и концепции. Такъв беше случаят с известната диета Montignac, основана на гликемичния индекс на храните. Но фундаментално ли е да организирате диетата си около гликемичния индекс на храните? По-ефективно ли е ?
В тази статия ще се опитам да ви обясня накратко значението на индекса и гликемичния товар на храните, когато искате да загубите мазнини. Тема, която обсъждам по-задълбочено в книгата си „Мускулация на треньора“.
Калориен дефицит и гликемичен индекс: основната комбинация
Преди това ви казах калорийният дефицит е по-важен от разпределението на калориите, за да изсъхне (като същевременно се зачитат нуждите на организма за правилното му функциониране и здраве).
Но също така ви напомням, че ако имате по-конкретни цели като състезание, е необходимо да обърнете повече внимание разпределението на макронутриентите. Той помага да се оптимизира загубата на мазнини, като същевременно се поддържа мускулна маса.