Гледате това! Сега ви показваме 10 кухненски съвета за гладуване! Блик
С тези малки трикове можете да улесните много кухненските си задачи по време на бързо!/Снимка: Northfoto
Събрахме десет съвета за кухнята, за да ви помогнем да бъдете по-ефективни, когато става въпрос за гладуване и да улесните деня си.
1., Чувствайте се свободни да използвате повече от количеството, дадено в рецепта! Това важи особено за нискокалорични листни зеленчуци с нисък гликемичен индекс. Трудно е да се яде твърде много листни зеленчуци и ако имате нужда от количество за ядене, определено трябва да го консумирате. Нека обаче обърнем внимание на факта, че колкото и да са вкусни пържените зеленчуци, нека ги приготвяме на пара повече, то е много по-здравословно!
Някои се готвят, други работят по-добре в сурово състояние/Снимка: Northfoto
2. Ядем и сурови и варени зеленчуци! Докато има нещо, което е полезно за готвене, е важно да изгоните важните съставки. Ето защо е важно във всички случаи да готвите цвекло, спанак, гъби, аспержи, зеле и чушки, тъй като те разграждат клетъчната си структура чрез готвене, така че витамините в него да се усвояват по-лесно, без загуби.!
3. Яжте по-скоро нискомаслено, отколкото нискомаслено! Използвайте зехтин или ядки. Нека излеем масления дресинг върху нашата салата, тъй като той помага за усвояването на мастноразтворимите витамини!
4. Опияняващи листа от листни зеленчуци с лимонови и портокалови сосове! Ако правим нещо от зеле от спанак или ечемик, усвояването на желязото в него е специално подпомогнато от лимона и чудесна комбинация с крес портокал! Добавете сусам, слънчогледови семки или бланширани бадеми, за да внесете малко протеин!