Гледам тийнейджърското си дете и имам чувството, че то ще спи, когато ходи! Няма смисъл да ви казвам сега - не искам да развалям изненадата.

Приятелка на учител ми каза, че ще изпрати писмо до Министерството на образованието с молба към Небето и Земята да вземе предвид етапите от развитието на детето, когато планира важни тестове и изпити, като се чуди какви етапи от училище. „По време на юношеството не бих планирал изпити. Аз спя на тях. Той просто ще спи безспирно. Главите им падат на пейката! ”Тя ми каза.

имам

Липсата на достатъчно дълъг и спокоен сън може да има значителни отрицателни ефекти върху подрастващите. Има ефекти, които варират от намалено внимание, способност за концентрация и запаметяване, до депресия и затлъстяване. Лишаването от сън може също да доведе до прекомерна емоционална нестабилност (те и без това са емоционално опустошени от хормоните!) Или дори агресивно поведение.

Ето някои неща, които можете да направите като родител, за да помогнете на вашия тийнейджър да заспи толкова, колкото му е необходимо за нормалното психическо и физическо развитие:
● Оставете го да спи до по-късно през почивните дни. Дори допълнителните 30 минути сън са важни.
● Насърчавайте го да си ляга рано в неделя вечер и евентуално да спи следобед, през седмицата, след като се прибере от училище.
● Помогнете му да организира дейностите си, така че програмата да не е твърде натоварена.
● Ограничете използването на компютри и телефони, за да намалите стимулиращия ефект, който имат върху мозъка.
● Уверете се, че спи на удобен матрак, подходящ за този растежен период (за да поддържа гръбнака в правилната позиция).
● Уверете се, че стаята, в която спите, е добре вентилирана.