Гледайте теглото си по време на карантина - RMC Medicina - блог на Медицински център на Розова градина
9 + 1 връх д-р. Шампион Ева от нашия обезитолог
Нашето здраве може би никога не е било толкова важно, колкото е сега по време на епидемията, и идеалното тегло е от съществено значение за това. Д-р Ева Байнок със съветите на нашия обезитолог ви помага как да постигнете или поддържате здравословно тегло по време на карантина.
Защо е важно да обръщате внимание на теглото си по време на епидемия?
Трудно е да се повярва, но затлъстяването е първият рисков фактор за оцеляване на коронавируса, дори предотвратяване на диабет и високо кръвно налягане. Това е така, защото поради коремното затлъстяване дихателните движения са стеснени (диафрагмата е по-висока), капацитетът на белите дробове вече е по-нисък. Ако човек не се движи, тялото му не е свикнало с дефицит на кислород. Мастната тъкан е ендокринен, произвеждащ хормони орган, който просто произвежда възпалителни вещества по време на своето съществуване и метаболизъм, което отслабва имунната система. Нашите мускули освобождават продукти с обратен ефект по време на употреба, така че си струва да ги използвате. Много хора никога не са били тествани за усложнения, свързани със затлъстяването, най-честите от които са диабет, високо кръвно налягане, синдром на сънна апнея, депресия.
Как да отслабнете или да поддържате здравословно тегло?
- Бъдете система във вашия ден
Опитайте се да се храните на еднакви интервали, само три пъти на ден, особено здравословни храни. Не яжте, докато работите и гледате филм или просто така, в скуката и нервността си.
- Дайте ми пътя
Яденето е приятна церемония за деня, отделете го, седнете на маса, говорете с тези, които живеят с вас. Хранете се бавно и с удоволствие - това засища и по-скоро стомасите и мозъците ни добре.