Глава и корем, техника за отслабване

Head and Belly е метод, създаден за хора, които са били с нормално телосложение след растеж и които са натрупали тегло през годините, ставайки хиперфаг ***. В идеалния случай никога няма да имате или малко диета, имате хиперфагично поведение ***, но нямате никакво друго разстройство на хранителното поведение като булимия или анорексия. Много хора са в тази ситуация. Имайте предвид, че ако сте били с нормално телосложение и сте натрупали килограми с течение на времето, Главата и коремът са създадени за вас.

*** Преяждането с храна се характеризира с ядене извън физиологичните нужди на човек, като вече не се вслушват в естествените му регулаторни сигнали като глад, ситост, вкус, удоволствие ...

МОИТЕ ПУБЛИКАЦИИ

отслабване

Как работи главата и корема ?

Главата и коремът е прогресивен метод, структуриран в модули, които се събират и подобряват един друг.

Информация
и терапевтично образование

Повечето хора не знаят основите за предотвратяване на наддаването на тегло с напредване на възрастта.

  • Знаете ли, че оризът, приготвен във вода, е по-енергийно ефективен от ориза, приготвен на пара ?
  • Знаете ли, че един плодов сок има повече енергия от същия плод, консумиран изцяло? ?
  • Знаете ли, че пастата, приготвена ал денте, е по-малко енергична, отколкото ако се готви по-дълго? ?
  • Знаете ли, че белият хляб е дори по-енергичен от чистата захар ?
  • Знаете ли, че сладкиши, изядени сами в средата на деня, са по-енергични от консумираните след хранене, където имате място за десерт? ?

Ще научите основни понятия за храната, за да се храните с удоволствие, без да напълнявате и без да се страхувате от това.

Интегративна психотерапия

Ядете твърде много, защото сте в стрес. Не сте достатъчно внимателни с диетата си, защото не обръщате достатъчно внимание на себе си. Вие сте стресирани, защото не можете да бъдете достатъчно напористи. Не можете да кажете „не“, не можете да попитате точните хора за нещата, които са важни за вас. Така че, за да компенсирате, да забравите да ядете и да наддавате ...

Използвате усещанията за храна, за да избегнете определени трудности. Ще ви науча как да се справяте с трудностите си, вместо да се отвръщате от тях, като ядете.

Ще работим всичко заедно, Head and Belly е истинска психотерапия, това е много повече от обикновена диета.

Хранителен дневник

Хранителният дневник ще ви позволи да определите времето, местата, където също ядете, хапвате, прекалявате с консумацията ... Свитите го наричат ​​преяждане.