Гласувайте за здраве! Борба с деменцията! Без лекарства

борба

Текущите изследвания показват, че нездравословното хранене може да причини недостиг на хранителни вещества, което може да доведе до развитие на деменция. Правилното хранене може да предотврати риска от развитие на деменция.

Диетата MIND, богата на полифеноли, може да намали риска от болестта на Алцхаймер. Диетата MIND е създадена от комбинация от средиземноморска диета и диета DASH. Според изследванията на института Rush, редовната консумация на плодове, листни зеленчуци, мононенаситени мазнини и риба е най-ефективна за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.

Рибите съдържат големи количества EPA и DHA омега 3 мастни киселини, които намаляват възпалението и насърчават ефективна сигнализация между клетките. Редовният прием на тази мастна киселина е свързан с по-голям обем на мозъка и по-добра функция.

Изследователите вярват, че високите нива на витамин К в зелените листни зеленчуци, като маруля рукола и зеле, са важни фактори за поддържане на здравето на мозъка. В допълнение, зеленолистните зеленчуци са с високо съдържание на фолат и бета-каротин и и двете са свързани с по-бавен когнитивен спад.