Гладуване, за да увеличите физическото си представяне десетократно Какво се случва в тялото ви Тичане на гладно

Добре дошли в Бягане на празен стомах! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга, която обяснява 9-те трика да се ДЪРЖИТЕ да се пускате на празен стомах, кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂

Добре дошли в Бягане на празен стомах! Тъй като това не е първият път, когато идвате тук, несъмнено ще искате да прочетете моята книга, която ви обяснява 9-те трика, за да се ДРАЗЕТЕ да бягате на празен стомах, кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂

Тичането отнема много енергия на тялото, аз не ви уча на нищо. Това е пълноценна физическа активност, която включва цял набор от сложни механизми в тялото. Тези, които ни дават тази издръжливост и устойчивост на усилията. И все пак има много спортисти, които все повече тренират и се състезават на гладно. Каква лудост ще ми кажеш. Има много заблуди около спорта и храненето. И едно от тях несъмнено е следното: трябва да ядете много, за да имате енергия по време на тренировка. В тази статия открийте 5 физиологични причини, които противоречат на това погрешно схващане и покажете как гладуването увеличава физическото ни представяне десетократно по време на усилията.

Причина # 1: липсата на храносмилане увеличава енергията по време на тренировка

Икона на стомаха

Когато постим, тялото влиза в това, което се нарича метаболитна почивка.

Никаква храна (а понякога дори никаква течност) не преминава през храносмилателния тракт. Което има ефект от потискат всякаква храносмилателна дейност поради приема на храна, колкото и минимални да са те.

Основното нещо, което трябва да се разбере, е това храносмилането е приоритет номер едно на вашето тяло.

Веднага щом храната навлезе в устата ви, цялото ви тяло е фокусирано върху храносмилателния процес. Особено притока на кръв, който отива към стомаха. Така че, ако много от кръвта ви се събира в стомаха ви, тогава тя не може да бъде концентрирана другаде.

За да оптимизира спортната активност, тялото ни се нуждае от голямо количество кръв от всички наши мускули.

Ако ядем преди тренировка, спортните ни постижения няма да могат да бъдат на върха, това е очевидно.

Ако няма какво да се смила, тогава тялото не се претегля от храносмилането. Той има повече енергия, за да осигури мобилност и упражнения.

Скептични ли сте? Експериментирайте ... Какво ви струва, ако не няколко секунди по-малко на часовника си, докато тялото ви се адаптира към тази нова ситуация?.

Читателите на тази статия също четат: 6 урока от моята технология бързо

Ако не ви се иска да бягате на гладно веднага, започнете с намаляване на приема на храна точно преди това. След това го намалете, като преди тренировка консумирате предимно плодове, маслодайни семена и зеленчуци.

След това, малко по малко, опитайте се да не ядете нищо преди ... Ще видите, а усещане за лекота и храносмилателен комфорт ще те хване ... Мнозина се пристрастяват към това чувство ...

Причина 2: производството на адреналин и норадреналин се увеличава десетократно

Когато лишаваме тялото си от храна (и дори от вода!), То се оказва нащрек.

Нашите сетива се изострят, зрението ни се подобрява, обонянието ни се изостря...

Всъщност, имайки предвид, че има недостиг на храна, тялото, това съвършено творение, ще постави всичко на място, за да има необходимата енергия в търсенето на храна.

Често мислим, че липсата на храна през целия ден може да ни вкара състояние на слабост с невъзможност за движение.

Но е точно обратното.

Нашата организация ще произвежда 2 невротрансмитери по-специално, което ще ни даде сили и енергия да търсим нещо, което да ни храни: адреналин и норепинефрин.

Резултат: метаболизмът се увеличава, кръвта циркулира по-бързо в тялото, сетивата ни са развити.

Ние сме в най-доброто.

Разбира се, това състояние трае най-много няколко часа (между 24 и 36 часа).

Но представете си, че правите физическа активност през първите 10 или 12 часа от това състояние на оптимизиране на тялото: представянето ви вероятно би се увеличило десетократно, не мислите ли?

Освен това, през този период на гладуване се въвеждат и други механизми за оптимизиране на търсенето на храна:

Подобрен протеинов синтез, тоест мускулите ви се възстановяват по-лесно. Това е анаболното явление на гладуването.
Производство на хормони на растежа за обновяване на слабите клетки и замяната им с нови. Всъщност сега не е моментът да имаме слаби елементи, които биха могли да попречат на търсенето на храна. По този начин тялото автоматично ще ги елиминира от тялото, за да ги замести със здрави клетки, готови да функционират с максималния си капацитет.
Повишено производство на BDNF: невро-трофичен растежен фактор, който ще увеличи невронните връзки и по този начин ще усъвършенства сетивата ни и ще ни направи по-осъзнати.