Глад Защо вече не можем да се наситим със здравословна диета
Храним ли се нездравословно въпреки здравословната храна и по-малки порции? Или защо вече не сме пълни?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Парадоксално е, че именно здравословните ястия като купички с аспержи, фета и ягоди или рула от риба тон и тиквички като тапас доведоха до много раздута, но противоречива хранителна тенденция: така наречената закуска. Неговата теория звучи добре: Вече няма толкова много храна, защото ястията са по-леки, по-лесно смилаеми и размерите на порциите са по-малки във формата на закуска. Тъй като тялото се нуждае от енергия, хората ядат по-често, около пет малки ястия на ден. Мини-храненията се вписват идеално в стресиращ работен ден без фиксирани обедни почивки, но проблемът е, че тялото, тъй като е постоянно хранено, няма почивки.
Тенденция на прихващане на храна: Без почивка за храносмилане
„Яденето на всеки осем или десет часа и след това гладуване в продължение на 14 часа е много по-приятно за метаболитните процеси в организма, отколкото смилането на много по-малки хранения. Прекъсващото гладуване ни доближава много до типичния ритъм на хранене ”, потвърждава проф. Д-р. мед. Андреас Михалсен, главен лекар в отделението по натуропатия в болница „Имануел” в Берлин. Това означава: купите логично са по-добри от чипса, но най-добре биха били редовните почивки за хранене.
Важен въпрос в този контекст е: откъде идва тази постоянна жажда за хапане? „Това има много общо с начина, по който живеем днес в западния свят. Прекомерното предлагане на така наречените продукти за удобство, т.е. силно преработени храни, означава, че храната е достъпна по всяко време на деня. Истинско чувство на глад вече не може да възникне “, обяснява лекарят. Лек тътен в областта на стомаха би означавал: Тялото се самопочиства. Моля, не го правете
да смущавам.
Мрънкането на стомаха означава: Тялото се самопочиства. Моля, не безпокойте сега
Протеини или въглехидрати - какво ни прави сити?
Вместо това автоматично хващаме мюсли бар, бисквита или багел при първото ръмжене - за да преодолеем разликата до обяд. "Поради голямото количество въглехидрати, които консумираме, и ниското съдържание на хранителни вещества, ефектът на ситост е краткотраен", казва д-р. Михалсен. Почакайте, не означава ли винаги, че по-специално въглехидратите ви карат да се чувствате сити? Гарнитурите като ориз, картофи, хляб? „Човешкият метаболизъм е проектиран по такъв начин, че да се храним, докато желанието ни за протеини бъде задоволено. Протеиновите фрагменти, които се разпространяват в тялото чрез кръвообращението след храносмилането, имат много по-силен сигнален ефект в мозъка, отколкото въглехидратите или мазнините. "
Така че протеините са по-засищащи. Тъй като повече от половината храна в чинията е по-тежка с въглехидрати, ядем повече от необходимото. Друг проблем, според д-р Михалсен обяснява това, което е известно като разреждане на протеини: „Преработените храни, например замразени и незабавни ястия, съдържат много мазнини, сол и захар. Съдържанието на протеин е доста ниско, така че, разредено ‘. Ядете повече, докато се наситите и автоматично консумирате повече нездравословни мазнини и излишни въглехидрати. "
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Заключение: трябва ли да ядем повече протеини?
Долната линия, че яйцата са най-вече в менюто? Не е задължително, ако допълвате редовното меню с висококачествен протеин на прах. Добавки като „BioNorm bodyline“, органичен протеинов комплекс, направен от растителни съставки, главно грах, тиквени семки и овесени трици, обогатени с основни микроелементи и витамини, плюс цинк и ацерола. Приет 30 минути преди хранене, той създава трайно чувство на ситост, което намалява глада. Храненето по-малко и по-внимателното е здравословният начин.