Глад през зимата Защо ядем повече, когато е студено
Насищайте се през зимата?
В момента изживяваме първата зима в къщата и това е придружено от истински феномен по отношение на нашата диета. Гладни сме. Изглежда, че вече не сме наистина пълни. Първоначално си мислехме, че това се дължи на значително по-доброто качество на храната, на която можем да се наслаждаваме, откакто сме емигрирали. Приятно ви е да се храните и разбира се повече апетит. Но дори нашите домашни любимци се оплакват от глад малко след редовното време за хранене и просят за целия ден. Наистина е лошо в дните, когато е много студено. Едно нещо ни е ясно: консумацията на енергия е по-висока през зимата - и не само за отопление. Вярно ли е?
Различни хранителни навици през зимата
Всъщност има разлики в диетата поради температурата. През лятото хората предпочитат да ядат лека храна, салати, сурови зеленчуци, плодове, сладолед от кисело мляко и месни ястия, които не са твърде мазни. Пиете много минерална вода, но чаят с мед или захар е по-добър, когато е студен.
През студените месеци това може да бъде обилно печено, гулаш, яхнии и висококалорични сосове със зеленчуци. Обилната храна е част от студения сезон и порциите обикновено се адаптират към глада. Ставате по-високи. По-трудно е да се сдържите, когато закусвате през зимата. Бисквитките, меденките, ядките и шоколадът са неустоими през декември и януари. И това, въпреки че не се движим толкова в студа, колкото през лятото. Консумацията на енергия всъщност трябва да бъде по-ниска през зимата.
Хип злато и неуспешни резолюции през новата година
Смятате, че коледните празници и навечерието на Нова година са единствените виновници. Коледа, коледни партита и новогодишни вечери са безмилостната кауза на хип златото.
Вече не мисля така. По време на коледния сезон външните температури бяха поносими за нас и греховете от закуската бяха в граници. За разлика от тях януари е съвсем различен. Снегът и студът ни притесняват. Колкото е по-студено, толкова по-гладни и гладни сме.
Добрите намерения да се отървете от хип златото след края на годината се провалиха. Гладът е твърде голям и ако не успеем да се справим с апетита, ние замръзваме, бездействието и лошото настроение се разпространяват.
През зимата тялото се нуждае от повече
Зимни мазнини през последните 3 месеца
Това явление по никакъв начин не засяга само семейството ми. Всъщност консумацията на енергия е по-висока през зимата и по този начин апетитът се увеличава. Изследователите са се опитали да намерят научно обяснение защо хората са по-гладни през зимата. Проучване установи, че тежите между половин килограм и два килограма повече през зимата. Така че да се храните със зимен бекон е напълно нормално. Тестваните консумират средно 222 килокалории повече през последните три месеца на годината, отколкото през пролетта. Тези резултати от проучването доказват, че коледната гъска не е отговорна за златото в тазобедрената става. Гладът и апетитът се увеличават през октомври, ноември и декември, не само по Коледа.
Още възможности за хранене
През зимата също трябва да има повече възможности за ядене. Това може да се отнася и за нас, хората. През лятото сте по-често навън и активни. Зимата ни свързва по-близо до къщата, има коледни партита и закуски по време на коледния сезон започва най-късно на 1 декември, когато официално звъним в коледния сезон с адвентния календар. Хората се срещат за адвентско кафе, навсякъде има бисквитки. Въпреки това нашите котки и морски свинчета също са значително по-гладни от обикновено и дори ядат по-големи порции. Въпреки че тържествата не играят роля за животните. Как може да се обясни това?
По-висока консумация на енергия, когато е студено
Прочетох добро обяснение в статия в Runnersworld. При бегачите нивото на кръвната захар спада значително по-бързо в студа, отколкото през лятото. Може да почувствате глад дори по време на продължителна тренировка. Препоръчително е да допълвате енергийните си запаси през зимата, преди да тренирате. През лятото спортистите са склонни да правят това след тренировка.
Снек през зимата осигурява енергия
Поддайте се на глада, когато е студено?
Всъщност човек би искал да се придържа към добрите резолюции през новата година и да отслабне. Въпреки това повечето хора се провалят, когато става въпрос за бързо избавяне от зимните мазнини. Това, че тази мисия толкова често е обречена на провал, наистина не е изненадващо. Доколкото това е истински глад, а не апетит за парче шоколад, тялото сигнализира, че то не се доставя правилно.
Консумацията на енергия всъщност е по-висока. През месеците октомври, ноември и декември организмът се приспособява, за да изгради резерви, необходими през зимата. Природата ни даде зимната мазнина, която да вземем със себе си, за да не замръзваме толкова бързо и да оцелеем по-добре от студа.
Между другото: ако си гладен, замръзваш по-бързо. Тялото се опитва да намали метаболизма, за да запази енергийните запаси. Чувството за глад изпраща сигнала, че не се подава достатъчно енергия и следователно метаболизмът трябва да се ограничи.
Когато е студено през зимата, гладът и замръзването често вървят ръка за ръка и затова е важно да се покрият действителните енергийни нужди. Доставчиците на енергия като ядки, шоколад, бисквити и обилни ястия изобщо не са ни врагове, но ни помагат да преминем през студената зима с много енергия. В този смисъл: Приятен апетит! Ще се погрижим за хип златото през пролетта!