Глад през нощта - Форум RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Нощен глад
Защо се събуждам от нощния глад в дните, когато съм тренирал? Ям нормално през деня и бих бил здрав. (Много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, малко месо.)
Имам нормално тегло.
Бягам от 2 години, но сега трябваше да направя 3-месечна почивка по здравословни причини.
По принцип в тренировъчни дни се събуждам посред нощ и абсолютно трябва да ям нещо. Било то парче хляб или банан ... Чувствам се гладна.
Ям ли твърде малко? Ям през деня, когато съм гладен, а вечер, преди да си легна, има вечеря.
Или нещо не е наред и трябва да посетя лекар?
Не виждам нищо лошо там. Може би се опитвате да останете няколко нощи и да видите дали няма да изчезне.
Най-много гинекологът!
Сложете банан до леглото. Изглежда, че това е известното изгаряне, за което понякога се съобщава.
Има и слух, че понякога помага да отидете на посещение.
Издръжливостта не е възможна . След това вече не мога да заспя.
Този за банана на леглото звучи добре. Пречи ми да се събудя през нощта заради глада и след това да вляза в кухнята. Веднага щом се нахраня, мога да се върна веднага да спя.
След изгаряне? Никога не съм чувал за това. Ще опитам с плодовете на нощното шкафче!
Много благодаря за вашите съвети!
Сено,
Да, знам това. Но с времето се оправи, може би защото никога не отстъпвах. ^^
Това би бил моят съвет сега; игнорирайте го и продължете да спите. Ако приемем достатъчен прием на храна през деня.
Понякога се чувствам по същия начин, голяма чаша мляко ми помага (в моя случай соево мляко).
Не се събуждам, но с твърде малко храна в стомаха дори не мога да заспя. Това се случва редовно, когато искам да отслабна и да не ям много вечер или да се справя без чипс, ядки и алкохол.
Помага ми филия сух пълнозърнест хляб, за предпочитане леко препечен, или нещо като ултра гел чип, известен още като „мъртва жаба“. Бананът е безполезен.
Игнорирането не работи; Ако не „отстъпя“, лежа буден до 2 часа сутринта, а след това най-късно винаги ставам.
Най-хубавото е да имате нещо за ядене и пиене веднага след бягане, което насърчава регенерацията. Чаша какао и банан биха били напр. почти перфектно. Във всеки случай трябва да се включи добър протеин за мускулите и срещу глада.
"Който не вярва в чудеса, не е реалист." Дейвид Бен-Гурион
Защо се събуждам от нощния глад в дните, когато съм тренирал? Ям нормално през деня и бих бил здрав. (Много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, малко месо.)
Имам нормално тегло.
Бягам от 2 години, но сега трябваше да направя 3-месечна почивка по здравословни причини.
По принцип в тренировъчни дни се събуждам посред нощ и абсолютно трябва да ям нещо. Било то парче хляб или банан ... Чувствам се гладна.
Ям ли твърде малко? Ям през деня, когато съм гладен, а вечер, преди да си легна, има вечеря.
Или нещо не е наред и трябва да посетя лекар?
Но внимавайте! - не всеки, който е гладен, трябва да посяга към храна.
Здравият глад означава, че нямате лошо чувство на глад
няма силно увеличен ИТМ.
Пожелавам ти успех!
О, много вълнуваща тема. Ще се присъединя към това. Много вълнуващо написаното.
Исках да игнорирам това отново и отново, но нямаше шанс; Просто не мога да заспя, изпитвайки глад, колкото и лесно да е това. И винаги се събуждам по едно и също време. Бих могъл да регулирам часовника съответно.
Помага, ако имам нещо за ядене преди лягане. Обикновено това е нещо осезаемо като хляб и мляко. Лошо, но често и някои хапки, защото аз наистина не обичам да режа и рисувам граници, докато съм в полусън
Че бих могъл да игнорирам (ако успея), но да направя нещо контрапродуктивно (загуба на мускули поради изгаряне), което естествено ме плаши.
Обръщам внимание на съветите от тези публикации.