Глад метаболизъм Трябва да знаете, че ако искате да отслабнете
Който мисли, че продължителните пости и строгите диети ще направят доброто за тялото си, греши. Разбрахме дали метаболизмът от глад, който след това настъпва, всъщност е виновен за стагнацията на теглото и сега ще разкрием.
Може да се интересувате и от тези статии:
Какво представлява метаболизмът на глада?
Какви са симптомите?
Освен факта, че Килозите изведнъж се топят много по-бавно, Има няколко други признака, по които можете да кажете, че вероятно се гладувате. Първо, засегнатите жени се чувстват предимно уморени и накуцващи, тъй като тялото действа много по-бавно и изгаря мазнините и следователно върви бавно. За друг са сухата кожа и косопадът също са индикация, че вашият организъм не е толкова активен, колкото би трябвало да бъде. Склонни ли сте към промени в настроението? И тук можете - разбира се, само ако едновременно сте и на драстична фаза на диета - да разпознаете, че сте в средата на метаболизма на глада. Собствената обработка на тялото също е отговорна за процесите в мозъка и по този начин за вашето настроение. Така че, ако е много бавно, така Има моменти, в които може да се почувствате неудовлетворени без основателна причина или дори да се почувствате леко депресирани.
Дали метаболизмът на глада е виновен за стагнацията?
Неправилно метаболизмът на глада вече е отговорен за това, че не постигаме никакъв успех при отслабване и отслабването не се осъществява. Разбира се, ситуацията не е здравословна за организма, но се установява само при хора с поднормено тегло и следователно може не може да бъде държан отговорен за стагнацията на теглото и последващия йо-йо ефект. Ако обаче отново се храните нормално, метаболизмът ви отново ще се регулира.
Как мога да активирам метаболизма си?
За да отслабнат здравословно и успешно, жените трябва - в зависимост от теглото, възрастта и ръста си - изчислете дневната си базална скорост на метаболизма и снабдете тялото си с необходимия брой калории. Можете да изчислите тази стойност автоматично в онлайн платформата „Meine Gesundheit“. Ако искате да свалите кило или две, тези калории не трябва да се състоят от пържени картофи, бургери и други подобни, защото в противен случай е неизбежен поредният провал. Вместо това можем да получим и здравословен прием на калории Пълноценни храни и сложни въглехидрати, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти и др., донесе и особено за храна и хранене с много Задайте протеини, които стимулират метаболизма, поддържат ви сити за дълго време и помагат за изграждането на мускули. Също така е важно да сте сигурни, че ядете редовно ястия и не пропускайте нито едно. По този начин тялото се снабдява с енергия, а не се поставя на заден план, за да може метаболизмът да работи с пълна скорост. Можете да намерите повече трикове и полезна информация за това как можете да стимулирате и ускорите метаболизма си в Книга „Ускоряване и стимулиране на метаболизма: Укрепването на здравето стана лесно!“ от Изабела Дрезнер, която се предлага тук за около 6 евро.
Какви са истинските причини за стагнацията на теглото?
Ако не можем да обвиним метаболизма на глада, ако просто не искаме да свалим килограми, разбира се, трябва да има и други причини. Например силен стрес ви пречат да отслабнете, тъй като хормонът кортизол се отделя по-интензивно, което от своя страна гарантира, че захарта и мазнините не се изгарят в мускулите, а по-скоро хранителните вещества се отлагат в мастната тъкан. Това състояние може да стигне дотам, че мускулната маса се губи. Ако вече сме стигнали до тази тема, незабавно откриваме втора причина за възможна стагнация: мускулен растеж. Ако спортувате и определяте мускулите си, едва ли е изненадващо, че броят на везните остава същият или дори се увеличава, защото тази маса е около 10 процента по-тежка от мазнините. Мнозина обаче надценяват и консумацията на калории по време на тренировка, така че тренировката е безплатен билет за нездравословни хранителни навици или грешна диета. Фактът, че храната има повече калории, отколкото са били реално консумирани в тренировъчния блок, в крайна сметка също може да бъде причина за нежеланото тегло.
Още съвети и трикове за храненето можете да намерите тук:
Бележка на редактора: Тази статия съдържа, наред с други неща, препоръки за продукти. Когато избираме продукти, ние сме свободни от влиянието на трети страни. За посредничество чрез нашите партньорски връзки получаваме комисионна от съответния доставчик на услуги/онлайн магазин, с помощта на който можем да продължим да предлагаме независима журналистика.