Гювеч от тиква и броколи - Храна без въглехидрати
с много варени от Лина
Какво можете да приготвите с вашите съставки!
Случайни рецепти за вдъхновение
Съставки (за 1 порция/и)
Кутии за приготвяне на храна сега отново на склад!
ръчно
Загрейте фурната на 180 градуса.
Почистете, настържете и нарежете тиквата на кубчета. Накълцайте лука. Нарежете броколите на цветчета или използвайте замразени цветя на броколи.
Загрейте малко масло от рапица в тиган. Задушете лука, докато стане прозрачен. Добавете кубчета броколи и тиква и задушете за около 2 минути. Изсипете 3 супени лъжици вода в тигана и варете около 10 минути. Свалете от огъня и изсипете в съд за печене.
Разбийте яйцата и сметаната заедно. Разбъркайте няколко смесени билки и подправете всичко със сол, черен пипер и малко индийско орехче.
Изсипете сместа от яйца и сметана върху зеленчуците. Поръсете със сирене и печете във фурната за около 25 минути. Извадете от фурната и сервирайте веднага горещо.
Вземете всички безплатни инструменти с ниско съдържание на въглехидрати
Вие получавате Безплатно Достъп до седмични планове, списъци с хранителни стоки и редовно получаване на нови рецепти и предложения.
Съвет за четене
Накрая тиквено време! Този вкусен гювеч с тиква и броколи се приготвя много бързо и лесно. Перфектен за спокойна вечер след работа.
Подгответе всички съставки. За това ястие използвах замразени броколи. Това е идеално, когато няма време за закупуване на пресни зеленчуци. Можете да си купите няколко дни предварително за това ястие.
Тиквата се нарязва на сърцевина и се нарязва на малки кубчета и се нарязва лукът. Тиквата Хокайдо не трябва да се бели.
Загрейте малко масло от рапица в тиган. Задушете лука, докато стане прозрачен. Добавете кубчетата тиква и броколите и варете около 2 минути.
Добавете 3 супени лъжици вода към зеленчуците и варете около 10 минути.
Поставете зеленчуците в малка форма за печене.
Разбийте сметаната и яйцата заедно и подправете със сол, черен пипер и индийско орехче. Разбъркайте няколко смесени билки.
Изсипете сместа от сметана и яйца върху зеленчуците.
Поръсете с настърган кашкавал и печете в предварително загрятата фурна на 180 градуса за около 25 до 30 минути.
Извадете внимателно от фурната.
Сервирайте веднага горещо. Посоченото количество е достатъчно за голяма порция за големия глад или за две по-малки.
Вегетарианското зеленчуково ястие е идеално за студения сезон. Той е здравословен, вкусен и затопля отвътре. Несложното приготвяне прави този гювеч чудесно ежедневно ястие за цялото семейство. Приготвя се и супер лесно. Идеален за стресиращи дни.
Хранителен дневник (Ежедневен дневник с органайзер)
156 страници за планиране и проследяване. Следете всички ваши ястия, включително вкус, глад и толерантност. Управлявайте срещи и останете мотивирани. Истински твърди корици с плоска гума и лента за четене.
Лина (529 рецепти и публикации)
Аз съм част от екипа на Есен без въглехидрати от началото на 2017 г. и съм Специалист по макро композиция нашите нисковъглехидратни рецепти. Тук готвя и снимам най-новите видеоклипове с ниско съдържание на въглехидрати за вас в нашата шоу шоу кухня с ниско съдържание на въглехидрати.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (от понеделник до петък от 8:30 до 17:30)