Гюлай Херлап - Световен ден на възрастните хора
Много хора се идентифицират със старостта като болест, страхуват се от стареенето, от проблемите, които идват с него. Вярно е, че определена степен на дегенерация е част от този естествен процес, но не е законно да можем да живеем активен и пълноценен живот на възраст над 75 години.
1 октомври е Световен ден за възрастни хора, по повод който бихме искали да споделим няколко полезни съвета с по-възрастната възрастова група.
С годините мускулната маса намалява, зрението и слуха се влошават, възприятието за вкус и жаждата намаляват. Тези промени също изискват промени в начина на живот. Трябва да се внимава да се напълнят течности и да не се правят храните прекалено солени/прекалено захарни, тъй като това не е полезно за организма. В напреднала възраст енергийните нужди също са по-малко, което също трябва да се има предвид по време на хранене.
Ежедневното хранене трябва да съдържа приблизително 1800 до 2000 калории. Както в юношеството, си струва да се въвеждат няколко малки хранения през деня и да не се внасят много храни в тялото наведнъж, тъй като това може да натовари храносмилателната система. Трябва да се обърне внимание не само на количеството, но и на качеството и разнообразието на храната, въведена в тялото. За да се улесни по-лесно слюноотделяне и дъвчене, препоръчително е да се консумират различни мариновани продукти често. Както споменах по-рано, възрастните хора често прекаляват със солта, защото вече не усещат вкусовете толкова добре. За да се избегне това, препоръчително е да постигнете желания вкусов ефект със зелени подправки.
Запекът е често срещан в напреднала възраст, който често се елиминира чрез прием на лаксативи. Вместо това, точното количество прием на фибри, упражнения и точното количество прием на течности могат да се използват за предотвратяване на запек.