Гимнастика в K7 спорт със собствено темпо - Doctissimo
Препълнени спортни зали, много малко за вас и вашият график така или иначе не го позволява. Все пак би било добре да се движите веднъж или два пъти седмично, ако искате да продължите да съблазнявате Жул. Открийте 4 видеоклипа, които ще свършат работа.
Най-достъпни: "Пълна форма"
За кой ? Вечните начинаещи.
Цел: Поддържайте форма през цялата година, без да сте хипер атлетични.
Характеристики: С Валери Турпин, учител по фитнес, държавен специалист по гимнастика и свързани дисциплини, ние изпълняваме кратки упражнения (поредица от 8), много лесни за изпълнение. Вашият Жул може да последва Франк, който използва гири, за да увеличи мускулите си.
Програма: Динамично, но не истерично загряване, последвано всеки ден от клас, който обработва горната част на тялото, краката и корема и завършва с разтягане.
Материал: Дъмбели по избор.
Продължителност: 5 сесии по 10 минути, предшествани от 10 минути инструкции за безопасност.
Бележка 19 € уро. Dagsit/Decathlon. Телефон.: 0 801 08 08 08.
Нето: www.decathlon.com
Най-атлетичното: "Кати Ирландия, усъвършенстван спортен фитнес"
За кой ? Мотивирани спортистки от всички възрасти.
Цел: Подобрете своята издръжливост и изградете атлетично тяло, което да осигурите на всички терени (тенис, баскетбол, ски, бокс ...)
Характеристики: Учителката по фитнес зала Кати Ирландия, заедно с шампиона по аеробика Тим Грийн, мускулестите приятели и нейната супер майка Барбара, предлага хипертонична последователност.
Програма: Въз основа на движения, общи за всички спортисти, независимо от техния спорт. Редуване на кардио тренировъчни упражнения с културизъм на раменете, торса и гърба, бицепсите и трицепсите, предшествани от нежна загрявка и последвани от сесия за релаксация.