Гимнастика специално за жени - медицински аспекти
(djd). С менопаузата - понякога дори по-рано - много жени се страхуват от инконтиненция, така наречената слабост на пикочния мехур. Да нямате желание да уринирате напълно под контрол и да загубите неволно урината е изключително бреме за жените. Дори при малки количества има голям страх роднините или дори външни лица да забележат проблема. Спортните занимания, скачането с внуците, насилствената кашлица или внезапният смях обикновено носят повишен риск от смущаващи инциденти за жени с инконтиненция.
Укрепване на мускулите на тазовото дъно
Упражненията за тазово дъно могат ефективно да противодействат на инконтиненцията на пикочния мехур: Специалните упражнения укрепват мускулите на тазовото дъно и по този начин помагат да се избегне или облекчи инконтиненцията. Ето пример за такова упражнение: Първо легнете по гръб с крака на ширината на раменете. Подложка за упражнения, като тази на Airex, е много подходяща за основа. Тези постелки са изработени от устойчива и дълготрайна пяна със степен на амортизация, която не е нито твърде твърда, нито твърде мека. Те осигуряват подкрепа и предпазват от наранявания.
Редовните упражнения са важни
В това положение повдигнете дъното си така, че горната част на тялото и бедрото да образуват непрекъсната линия. Мускулите на гърба и корема са особено напрегнати. Тежестта обаче лежи върху двете лопатки. Сега ходилата се повдигат последователно на няколко сантиметра от пода четири пъти и тазът се държи хоризонтално по време на това движение. Повтаряйте тези и други подходящи упражнения три до четири пъти седмично. Тогава укрепеното тазово дъно скоро ще осигури благополучие и уверен външен вид. Благодарение на профилактиката, жените могат да се наслаждават на хобита като танци или плуване, без да се грижат по света.