Гимнастичката се нуждае от съвети дами бодибилдинг
гимнастичката се нуждае от съвет!
на шон j. »16 март 2013 01:09
Re: гимнастичката има нужда от съвет!
на iBB »16 март 2013 12:11
Какво тренирате 3 пъти седмично? Гимнастика или тренировки с тежести?
Сега трябва да знаете какъв тип устройство е, но в 90% от случаите измерването на KFA е неточно.
Кой казва, че плодовете са лоши
Има хиляди други начини за диета, различни от кето диета
Поне имайте груб план за хранене?
Колко често тренирате в студиото?
Имате ли вече план за обучение?
Какъв е вашият тренировъчен опит?
Re: гимнастичката има нужда от съвет!
на шон j. »16 март 2013 12:33
Re: гимнастичката има нужда от съвет!
на iBB »16 март 2013 12:41
С 3 гимнастически единици на седмица щях да ходя на фитнес още максимум 2 пъти.
Ето план:
какъв-план-е-подходящ-за-начинаещ-t144370.html
Примерна седмица (измислена от мен, защото не знам кога ходите на гимнастика)
Mo: гимнастика
Ди: Сила
Сряда: гимнастика
Направете:---
Пет: гимнастика
Sa: сила
Така:---
Тогава измерването на KFA е много неточно, но също така не е важно, защото представянето в гимнастиката е решаващо за вас.
Re: гимнастичката има нужда от съвет!
на шон j. »16 март 2013 16:09
Re: гимнастичката има нужда от съвет!
на iBB »16 март 2013 17:09
Много точно => Dexa Scan
Почти точно => Калипер
Винаги е по-добре да се движите по огледален образ, отколкото по тегло или KFA.
Много добре
Re: гимнастичката има нужда от съвет!
на шон j. »20 март 2013 07:08
Добро утро, върнах се!
Изброих какво ядох вчера и вчера:
Рано: 150 гр. Натурално кисело мляко 0,1 мазнина + 150 гр. Замразени къпини + 10 гр. Надут амарат
Изчислено приложение с 236kcal
Обяд: вафли с просо-ориз (3) + 100Gr смола + салата от моркови с половин настъргана ябълка и масло от тиквени семки:
447kcal
Вечер: 150 грама карфиол + 150 грама броколи + 1 чаена лъжичка кокосово масло + 200 грама пуешки гърди с нискомаслено къри сос + 1 ябълка (имаше апетит):
591 000 прибл
Това прави общо 1274 ккал
За съжаление не можах да правя гимнастика този ден, но не намирам много калориите.
Re: гимнастичката има нужда от съвет!
на шон j. »20 март 2013 07:22
Рано: половин ябълка, 1 киви, 200 гр. Натурално кисело мляко, 20 гр. Надуто амарант
293 ккал
Обяд: (кафене), свинска пържола, праз и зеленчук със зелен лук, картофи (порция картофи, твърде големи за моя вкус, но бях гладен
Резултат: 514kcal
Снек (ненаситен глад): 100гр пресни фурми и ябълка: приблизително 252ккал.
Вечер: Салата, пуешки гърди, целина, домати, моркови, домашен дресинг от кисело мляко
469kcal
1 1/2 час гимнастика, общо kcal: 1647