GI диетата е полезна за линията и главата също
26 ноември GI диетата е полезна и за линията, и за главата
В HTC Santé това вече е основата за всяко балансиране на храните.
В лошо настроение, уморен, депресиран? Може да е от вашата диета. Все повече научни доказателства подкрепят връзката между диетата, затлъстяването и депресията.
Гликемичното натоварване на порция или хранене е мярка за способността му да повишава нивата на кръвната глюкоза. Диетите с високо натоварване на кръвната захар могат да доведат до наднормено тегло и да влошат усложненията на диабета. Например, бял хляб, сухари, пържени картофи, царевични люспи, ултрапреработени храни, ако се консумират в количество, значително повишават нивото на глюкоза в кръвта.
Диета с високо гликемично натоварване = депресия, умора и лошо настроение.
В проучване от 2016 г. изследователи от Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън в Сиатъл са изследвали ефекта на въглехидратите върху настроението. Участваха 82 здрави, недиабетни хора, някои от които с наднормено тегло или затлъстяване. Участниците бяха разделени на различни групи, за да тестват въздействието на диети с висок или нисък гликемичен товар за период от 28 дни. Всички попълнени въпросници за оценка на настроението и енергийното им ниво.
Резултати: Изследователите отбелязват, че участниците, които са спазвали диета с високо гликемично натоварване, са имали 38% по-висок резултат за депресивни симптоми, 55% по-висок резултат за проблеми с настроението и 26% по-висок за умора. Това е още по-вярно при хора с наднормено тегло или затлъстяване, при които депресията се увеличава с 40%.
В заключение, диетата с високо гликемично натоварване е свързана с по-големи депресивни симптоми, повече проблеми с настроението и умора в сравнение с диета с ниско гликемично натоварване и особено при хора с наднормено тегло и затлъстяване (но здрави).