GI Диета Оптимално отслабване за диабетици и отслабване Въведение - PDF безплатно изтегляне
8 2. Сандвичи за хляб, намазки Зеленчуков коктейл с яйца и пикантен сос 4 3 Състав: 4 яйца 30 dkg замразен зелен грах 4 малки домати 1 връзка магданоз лук За соса: 50 dkg постна краве извара 5 dkg светла майорана 2 dkg лека майонеза 1 дл сметана Няколко капки сос Табаско Пипер, смлян пипер Приготвяне: Поставете яйцата във вряща вода и варете 7 минути. След като се сварят, охладете със студена вода и след това ги почистете. Поставете зеления грах в 1 литър вряща леко подсолена вода. оставете да заври една минута, след това изплакнете със студена вода през сито и оставете да се отцеди. Разделете зеления грах в четири чинии. Нарежете яйцата наполовина и ги подредете върху зеления грах с доматите, разрязани наполовина. Гарнирайте с магданоз зелени листа. Поставете съставките за соса с подправките в купа и разбъркайте с бъркалка, докато стане кремообразна. Сосът може да се сервира в купа за сос, но може и да се поръси върху зеленчуковия коктейл. Яжте с препечени филийки пълнозърнест хляб. ДЪГА. R E C E P T E 2. E 419 kcal F 29,4 g Zs 24,5 g Szh 17,2 g GI-диета оптимално отслабване за диабетици и тези, които искат да отслабнат 119