Германска уелнес асоциация

Ако се спазва препоръчаната от нас диета (не само за здраво сърце), не е необходимо преброяване на дребни калории или търсене в таблиците за холестерол/мазнини.

асоциация

Ако обаче променяте диетата си на етапи или ако не искате да правите без тази или онази мазна храна, трябва да се проверите, като използвате таблица за хранене. Не на последно място от психологическа гледна точка, ние считаме, че случайното създаване на такава таблица е полезно. По-специално ще получите усещането за това къде се намират „бомбите с мазнини и холестерол“, което трябва да избягвате в бъдеще.

Запишете всичко, което ядете или пиете в този дневник, включително закуски и случайно телевизионно време. Съдържанието на мазнини и холестерол (на база 100 g) може да се намери в таблиците в главата "Основни правила за хранене".

Има две таблици по-долу:

  • Таблица се отнася до нормален ден преди промяна в диетата
  • и втора маса в деня след преминаване към новата диета.

Сравнете общите стойности за общото количество консумирани мазнини и холестерол; това ще ви даде смелост.