Генна диета - 5 причини, поради които само генетичен тест не е достатъчен

Не би ли било твърде хубаво, за да е истина? Ти знаеш Вашите гени и тогава знаете точно какво е добро за вас.

Поне това е основната идея на генната диета.

Много консултанти и компании вече предлагат и генетични тестове в Германия. Тогава това става за всеки генотип индивидуални препоръки за диета и упражнения разработен.

Съвсем личният подходящ за гените хранителен план обещава бързо и успешна загуба на тегло. Без никакви жертви или глад.

Генната диета не се препоръчва само с цел напълняване да се намали, тя също трябва да му помогне задръжте.

Следователно това може да допринесе за по-здравословен начин на живот и следователно не само да бъде ограничено във времето, но и постоянно поддържано.

Генната диета показва, че лошите гени не са виновни

Най-просто казано, генната диета работи на принципа "Кажи ми гените си и ще ти кажа какво да ям!".

Отправната точка е презумпцията, че комбинация от Разположение и начин на живот взема решение за здравето или заболяването.

Учените от европейския изследователски проект Food4Me искаха да знаят точно: влияят ли гените ни върху теглото и ако да, какво? Ако знаехте това, щяхте да можете да отслабнете или да поддържате теглото си по-добре, като се придържате към генетично модифицирана диета.

По-специално това FTO ген Казва се, че „мастната маса и затлъстяването“ са свързани с телесните мазнини и затлъстяването.

Британско проучване вече показа през 2007 г., че дебелите хора по-често от останалите имат определена мутация в този ген.

FTO е основно в Хипоталамус активен. Този мозъчен регион контролира нашето усещане за глад и насищане. И ето как работи FTO:

Нашият мозък непрекъснато се опитва да разбере колко енергия всъщност се нуждаем.
Тази информация се предава на организма под формата на чувство на глад или ситост.

Проучването показа: Хората с FTO мутация са имали повече глад за мазна храна и обикновено са били по-гладни

Но дори и тогава изследователите предупредиха да не се разглежда само един ген в изолация и да се прави отговорен за затлъстяването. По-скоро играе холистичен начин на живот решаваща роля.

График за лечение на метаболизма, включващ 84 рецепти

Искате ли да отслабнете, да се детоксикирате или да се пречистите? След това трябва да опитате 21-дневното лечение на метаболизма!

Подробно описание на метаболитното лечение, включително график
84 вкусни рецепти за метаболитно лечение
Доклад за опит и дневник през цялата фаза на диетата, включително рецепти и промени в теглото
Често задавани въпроси за избягване на типични грешки по време на лечението на метаболизма.

Генната диета се основава на сложна, индивидуална ДНК

По принцип генната диета има за цел да гарантира, че специалната диета трябва да компенсира индивидуалното разположение на гените.

Така че, ако имате неблагоприятната версия на гена FTO и може би ген, който ви прави по-податливи на диабет, трябва да ядете повече пълнозърнести и млечни продукти и да намалите приема на сол. Ако кръвта ви е с ниско съдържание на каротеноиди, морковите и чушките са в менюто. Ако имате недостиг на фолиева киселина, броколи и спанак.

Друг ген е от особено значение - FADS2. Специализирано е в смилането на мазнини.

Мазнините, които консумираме, променят клетъчните ни стени. И чрез тях в кръвта попадат сигнални вещества, които в зависимост от тяхното естество имат много различен ефект: Те могат Насърчават възпалението или инхибират.

Това е много важно за нашето здраве, защото може да повлияе на развитието на Сърдечен удар или Удари въздействие - положително или отрицателно.

Дълговерижните омега-3 мастни киселини имат благоприятен ефект. Нашето тяло може да ги усвои например от морски риби.

Но той може да го направи и сам от по-късата верига Омега-3 мастни киселини произвеждат както го z. Б. се среща в соево (или едамаме) и рапично масло. Този процес се поддържа от FADS2.

Генът обаче е повече или по-малко активен в зависимост от предразположението. Така че, ако сте от хората, които имат по-малко активен ген, трябва да ядете много мазни морски риби (сьомга, херинга и скумрия), за да компенсирате мудността на вашия FADS2 ген.

Генна диета = балансирана диета?

Толкова здравословно е различно за всеки и затова можете да се отдадете тук няма общи изявления направете.

Но ако разгледате по-отблизо съвета, ще установите, че „индивидуалните“ препоръки на гурутата за генна диета всъщност са точно същите като тези на защитниците здравословна и балансирана диета. Ние обобщихме препоръчителните храни и храни, които трябва да се избягват тук, в обзор:

Освен това човек трябва редовно упражнение включете в ежедневието и тук също има различни препоръки в зависимост от генотипа. Конкретна последователност не е предвидена в генната диета и, за разлика от много други диети, не се изисква броене на калории.

Генна диета: Твърде непроучена, за да се дадат някакви експертни съвети

Обширното изследване и оценка на някои институти, които се специализират в генетичните тестове, е впечатляващо, но те не навлизат в дълбочина.

В търговските генетични тестове обикновено се изследват до 20 генни варианта. Но това е така в никакъв случай здрава основа за смислени хранителни препоръки.

Обясненията за отделните гени са съответно лоши.

Един пример за това е Gen ApoE4, който е много популярен. Твърди се, че увеличава риска от артериосклероза и по този начин инфаркти и инсулти. Как всичко това работи и какво може да се направи с него не е уточнено. След това човек трябва да подобри цялостното „сърдечно-съдово здраве“ с омега-3 мастни киселини.

Директорът на изследването Ханелоре Даниел от Food4Me Германия казва: „В човешкия геном има Милиони вариации, и вероятно 500 от тях биха били интересни за нашите цели. Но бихме могли да отидем при тях няма научно обосновани съвети дай, просто не разбираме достатъчно за това. "

Има основателни причини за факта, че има многобройни препоръки от хора, които се кълнат в генната диета, особено в Интернет: хранителните препоръки на консултантите за генна диета са точно същите като тези на Германското общество по хранене, например бих дал.

Така че успехът преди всичко не се дължи на генетичния тест, а по-скоро на здравословния начин на живот. Това обаче определено трябва да включва движение, тогава дори можете да го направите Jojo ефект да мамят.

Генната диета е скъпа

Храните от генната диета са само незначително по-скъпи от нормалната диета на Ото.

Действителният фактор на разходите е генетичният тест. С поне 200, - €, това прави голяма разлика.

Разходи, които биха могли да бъдат спестени, тъй като тестът няма реална информативна стойност и следователно е излишен. Така че защо да не изберете веднага по-разумни методи за отслабване:

Намалете калориите с приблизително 300-600 на ден,
храня се здравословно
Упражнявайте се редовно, за предпочитане поне 3 пъти седмично в продължение на поне 30 минути

За да отслабнете в дългосрочен план, други диети, които водят до цялостна промяна в диетата, са по-подходящи, като метаболизма или диетата Glyx. Те са много по-евтини.

Нашето заключение

Нашата ДНК е много сложна конструкция. Затова адаптирането на диетата перфектно към нашите гени е трудно начинание и в момента все още е твърде неизследвано, за да се правят някакви общи изявления.

Здравословната, балансирана диета следва същия принцип и е много по-евтина.

Глюкоманан капсули - нашият номер 1 за отслабване!