Генетичен потенциал - TopCulturism - упражнения, тренировъчни програми, хранене, здраве
Много начинаещи ме питат: „Ако имам тънки кости и китки, това означава ли, че никога не мога да бъда достатъчно масивен, за да стана шампион? Е, аз също имам тънки китки, на височина 1,81 м китката ми измерва само 19 см в периметъра, но тънките кости и китки не ви поставят автоматично в категорията на тези, които не могат да станат достатъчно масивни, за да станат шампиони. Франк Зейн или Серж Нубре имаха тънки кости и китки и въпреки това успяха да развият физика, достатъчно масивна, за да се състезават с Арнолд Шварценегер (Франк Зейн дори успя да го победи веднъж).
Тези, които се развиват бавно, обикновено имат много повече фибри от червените и следователно са по-подходящи за спортове за издръжливост, като бягане на дълги разстояния например.
Тези, които имат повече бели фибри, които хипертрофират по-лесно и повече, са по-подходящи за скоростни и силови спортове. Няма как да разберете дали сте човек, който расте бързо или много бавно, докато не започнете да „стреляте по животни“.
Друг признак, който може да ви каже дали ще бъдете масивен или не, е дължината на мускулите. Ако имате къси мускули, е трудно да изградите мускулна маса.
Какво се разбира под къси мускули?
Свийте бицепса, има ли празна част между мястото, където бицепсът и предмишницата свършват? Колко голяма е тази разлика? Или колко високо завършват краката ви?
Разбира се, има известни културисти, които имат дълги мускули в някои области и къси в други.
Например, Франко Колумбу, носител на титлата „Мистър Олимпия“ през 1976 г., имаше къси бицепси и следователно доста голяма разлика между бицепсите и предмишниците, което го затруднява много при изграждането на масата в тази област, но от друга страна. от друга страна, имаше много дълги и масивни пекторали. Лу Фериньо имаше дълги бицепси, което му позволяваше да има по-големи ръце от тези на Арнолд, вместо това имаше къси крака и следователно много по-малки от тези на Арнолд.
Така че тези, които имат много зони с къси мускули, може да не успеят да станат много масивни. Освен това, ако те имат предимно червени влакна или малък брой мускулни влакна, е много по-трудно да се получат масивни.
Така че размерът на костите или китките е много по-малко важен. Всъщност тези с тънки стави имат предимство в културизма, ако успеят да развият масивни мускули, защото ще има по-изразен контраст между ставите и мускулната област. Flex Wheeler, Serge Nubret, Frank Zane, Lee Labrada, Lee Haney са такива културисти, с тънки стави и висока мускулна маса и мисля, че не случайно се смята, че имат най-естетичната физика в историята на този спорт.