Гарциния Камбоджа - Проучване на хайпа и ефекта 2020 Пазете се от измами! ВНИМАНИЕ

Гарциния Камбоджа вероятно е дългоочакваният продукт за отслабване през последните 10 години. Обещава едновременно невероятни предимства с минимални недостатъци. Достатъчна причина, за да проверите рекламата!

Какво е Гарциния Камбоджа?

Вечнозеленото дърво Гарциния първоначално идва от Източна Африка и плодовете му са подобни на малки, зелени до бледожълти тикви. По-известни са под наименованията тиндула, кудам пули, тамаринд или малабарски тамаринд.

Традиционните рецепти в Тайланд, Бирма, Малайзия, Индия (Асам) използват екстракта от различни видове гарциния за приготвяне на къри и други хранителни ястия. Според аюрведичната медицина киселинните аромати активират храносмилателната система, за която тамариндът е много подходящ.

Кората на плода, със своята хидроксилимонена киселина, е известна като продукт за отслабване от САЩ и се предлага в Европа от няколко години. Гарциния Камбоджа се използва за първи път в различни продукти за отслабване преди повече от десетилетие. Той обаче наистина е известен едва от 2012 г. насам.

За съжаление в интернет има лавина от неточна информация за Гарциния Камбоджа, която се опитваме да изчистим тук.

Гарциния Камбоджа ефекти

Механизмите, чрез които Garcinia cambogia или една от основните му активни съставки, хидроксилимонена киселина (HCA), могат да помогнат при отслабване, включват потискане на апетита чрез увеличаване на наличността на серотонин, ) намаляването на метаболизма на въглехидратите чрез инхибиране на определени ензими (излишните въглехидрати след това ще бъдат изразходвани, а не складирани като мазнини), (3) инхибирането на друг ензим, който играе роля в синтеза на мастни киселини, триглицериди и холестерол, (4 ) и евентуално други начини.

Систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания, проведени през 2011 г., показват, че приемането на екстракта HCA наистина е довело до малка допълнителна загуба на тегло в краткосрочен план в сравнение с плацебо. (5)

По-нататък те казват, че има три малки проучвания, които са отговорни за изместване на резултата в полза на ефектите на HCA - ако бъдат изключени, няма да има предимство пред плацебо. Освен това, най-мащабното и най-строго проучване, което е включено, не показва ефект. Така че доказателствата не са особено силни.

Често възниква въпросът дали в проучванията е използвана правилната доза, особено когато няма консенсус относно това каква е ефективната доза. За да се влошат нещата, бионаличността на HCA варира в зависимост от продукта и някои проучвания използват различни видове Garcinia, които могат да имат различни нива на потентност. Към този момент не знаем каква би била идеалната доза или как бионаличността би могла да повлияе на резултатите.

Заключение: Както повечето изследвания, има противоречиви резултати от проучванията. Това е така, защото може да има методологически грешки, неефективно дозиране и други проблеми, които водят до различни резултати. Възможно ли е Гарциния Камбоджа да Ви помогне да отслабнете? Разбира се, но вероятно няма да е много, ако го направи.

Безопасен ли е Гарциния Камбоджа?

Ако мислите да използвате Garcinia Cambogia, трябва предварително да определите дали е безопасно.

Основната загриженост е чернодробната токсичност, която стана известна след отмяна на определена добавка за отслабване, съдържаща HCA, след 23 случая на чернодробна токсичност.

За съжаление не знаем дали това се дължи на HCA или нещо друго. Оттогава има няколко случая на остра чернодробна недостатъчност, за които се смята, че са причинени от растението.

Повечето опасения за безопасността, повдигнати при Garcinia, са свързани с многокомпонентни формули, които съдържат съставки в допълнение към Garcinia Cambogia, (4), но в крайна сметка не знаем достатъчно за ефектите на Garcinia върху черния дроб.

Не се съобщава за чернодробна недостатъчност от реалните проучвания. Основните странични ефекти са били от стомашно-чревния характер. Съобщава се и за други симптоми като главоболие, гадене и обрив, но тъй като плацебо групата съобщава за тях също толкова често, те не могат непременно да бъдат приписани на Garcinia. (5)

Като цяло проучванията заключават, че Garcinia cambogia е безопасна за консумация от човека (6), но не знаем дали е безопасна в дългосрочен план. Не трябва да се използва, ако сте бременна, кърмите или сте на възраст под 18 години. Също така не е безопасно за хора с раздразнителни заболявания на червата (улцерозен колит или болест на Crohn) или чернодробно заболяване.

Друга основна грижа би била качеството на хранителните добавки. Проучванията показват, че много добавки на пазара може да не съдържат това, за което твърдят, че съдържат.

Доказано е, че някои съдържат само битови стайни растения! Разследване от 2015 г. от главния прокурор на Ню Йорк установи, че в Walmart само 4% от тестваните продукти имат ДНК на растенията, изброени на етикета. (7)

Като предупреждение към тези резултати, това проучване беше разгледано внимателно, тъй като растителната ДНК може да бъде повредена по време на обработката и това проучване не потвърди своите констатации с други техники за идентификация на растенията, като хроматография, но все пак става въпрос за това Установена е и ДНК от растения, която не е трябвало да присъства.

Когато приемате хранителни добавки, особено билкови формули, трябва да се използват само реномирани компании, които могат да гарантират качеството (и количеството) на техния продукт.

Какви съставки съдържа Гарциния Камбоджа?

Неговата хидроксилимонена киселина се откроява като основен компонент. Плодовете и корите на Гарциния Камбоджа също съдържат:

Витамин В3 (ниацин) калций фосфор витамин В1 (тиамин) желязо и витамин В2 (рибофлавин)

Предимства на Гарциния Камбоджа

Какви са предимствата на Гарциния Камбоджа? Ползите от приема на тамаринд са, че:

те могат да ви помогнат при загуба на тегло плодовете им не съдържат глутен странични ефекти се появяват рядко те могат да помогнат за намаляване на глада за храна

GarciniaВ Cambogia Cons

Има ли недостатъци при приема на Гарциния Камбоджа? Кората и плодовете не са подходящи като единствения диетичен продукт, тъй като те могат да ви подкрепят само по време на мерките ви за отслабване. Намаленото чувство на глад обаче може да ви помогне да превключите диетата си към по-здравословни храни.

Дозировката понякога е трудна и трябва да се спазват стриктно листовките за таблетките, за да се постигне задоволителен резултат, без да навредите на себе си.

Странични ефекти

Общо признат за безопасен (GRAS)

Гарциния Камбоджа е призната за ТРАВА от FDA т.е. това е ...

"Достатъчно безопасни при условията на предназначението му."

Има няколко проучвания за тестване на ефективността на тези продукти и при тези контролирани количества няма значителни странични ефекти.

Този мета-анализ проучи всички публикувани изследвания за Garcinia Cambogia и установи, че Garcinia не съдържа значителни странични ефекти, когато се приема в дози до 2800 mg на ден (съдържа 60% HCA).

Най-малко 15 клинични проучвания с около 900 пациенти документират леки странични ефекти. Повечето от нежеланите реакции са главоболие, замаяност, сухота в устата и симптоми като гадене и диария.

Кой не трябва да приема Гарциния Камбоджа?

Това е безопасно за повечето хора. Но има няколко случая, когато не трябва да го приемате:

По време на бременност, докато кърмите, при болест на Алцхаймер или деменция

Гарциния Камбоджа може да повиши нивата на серотонин в мозъка. Поради тази причина не се препоръчва при пациенти с неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер, Паркинсон или други форми на деменция.

Дозировка и време на прием

Д-р Хари Прейс е изследовател и патолог в университета в Джорджтаун, бивш президент на Американския колеж по хранене, ръководил две от проучванията върху HCA

Имате нужда от правилна доза и правилен продукт вземете по правилния начин. - д-р Хари Прейс

Четирите проучвания, включени в мета-анализа, споменати по-горе, установиха, че 1 до 2,8 грама се използват за тестване всеки ден и че 2,8 грама изглежда по-ефективни.

Различни проучвания, проведени, за да се съсредоточат върху страничните ефекти, не откриват големи странични ефекти при дози до 2,8 грама на ден.

Препоръка за дозата на проучванията

500 до 1000 mg капсули 70% или повече HCA 3 пъти на ден 30-60 минути преди хранене, взети с 250 ml вода.

70% HCA означава, че производителят е стандартизирал екстракта до 70% обемна хидроксилимонена киселина.

50-60% беше най-високата чистота, която се предлагаше доскоро, което го прави стандарт за тестване.

По-високият процент осигурява повече общ HCA на капсула, но иначе не е по-ефективен.

С други думи, по-високият HCA% не е „по-добър“, просто се нуждаете от по-малко от него.

За правилна доза трябва да намалите количеството на погълнатите капсули, при условие че вашият продукт използва процент на HCA, който е по-висок от 60%, използван в проучванията.

Например, максималната препоръчителна доза от 3 грама на ден от 60% HCA продукт би довела до 1800 mg чист HCA - това е 2 грама 90% HCA.

Максимален дневен препоръчителен дневен обем

3000 mg x 60% HCA = 1800mg чист HCA 2000 mg x 90% HCA = 1800mg чист HCA.

С всеки популярен диетичен продукт има множество измамници, които продават по-лоши продукти на смешни цени и някои, които не доставят.

С Garcinia тези измамници стават все по-чести, така че внимавайте и прочетете някои от нашите рецензии за марки като Slimosan и ICG Fat Burner.

Докато Amazon е супер удобен и страхотен, за да се увери, че наистина получавате продукта, Amazon не прави нищо, за да провери качеството на продукта.

Пазете се от измама!

От кой производител трябва да купите Гарциния Камбоджа?

Наистина трябва да обърнете внимание на етикета! Много производители разчитат на по-лоши продукти. Ако не ви покажат етикета, шансовете са, че се опитват да ви накарат някои по-лоши, безполезни продукти и да направят всичко възможно, за да сте сигурни, че не го разпознавате преди да купите. Тъжната истина възниква тогава, когато няма успех.

Винаги обръщайте внимание на процента на HCA!

HCA или хидроксилимонена киселина е активната съставка, която насърчава загубата на тегло. Трябва да се уверите, че продуктът съдържа поне 60% HCA - по-високо е по-добре. Също така проверете дали от производителя са добавени някакви допълнителни съставки - особено ако добавките имат загадъчни имена, които трудно могат да бъдат произнесени, трябва да звучат алармените звънци.

Какво препоръчваме

Разгледахме всички водещи марки. Има няколко, които обещават, и безброй такива, които са направо бутафорни.

Най-доброто качество, което открихме и което също е на разумни цени, е Слимозан.

Само в Интернет? Внимание!

Нашият опит с билкови добавки за отслабване предполага, че ако се продава само в интернет, е по-вероятно да получите лош продукт. Продуктите, продавани в магазините, разбира се могат да бъдат некачествени (вече разкрихме няколко), но това е по-малко вероятно, защото има допълнителен слой контрол от магазините. Никой не иска да навреди на репутацията на техния клон. Например национална търговска верига разглежда по-отблизо, отколкото малък блогър. Ако се интересувате от добавка, която се продава изключително онлайн, погрижете се допълнително.

Забележка: Много производители вече са разбрали този факт и следователно започват да правят неверни твърдения относно факта, че техният продукт може да се купи и в магазини или аптеки, когато случаят не е такъв.

Разбира се, това не означава, че всички продукти, продавани на Amazon, са лоши. Ние просто предупреждаваме, че има много по-висок риск от лошо въздействие върху Amazon, тъй като продавачите често дори нямат собствен уебсайт. Почти сте невидими.

Гарциния Камбоджа преживявания

Има ли опит от потребителите по отношение на оралния прием и ефектите от Гарциния Камбоджа? Да, има много опит с ефектите, някои положителни и други отрицателни. Резултатът от тези проби винаги зависи донякъде от това, когото питате.

Заключение

Като се вземат предвид всички тези факти, може да се каже, че Гарциния Камбоджа ...

Не вълшебно хапче

Мога да помогна

Гарциния Камбоджа, взета самостоятелно с hca, е подходяща за поддържане на работеща диета с едновременна фитнес тренировка или спорт.

Плодът може леко да увеличи или ускори достъпа до вашите мастни резерви, като стимулира метаболизма. Във връзка с диета определено може да се постигне желаният успех при отслабване. Не може обаче да предотврати умората при диетата.