Гарантирани 5-те най-добри съвета как да прецакате следващата си диета
... и как можете отново да се насладите на храната си!
Ще го направя малко подло в първата си публикация в блога 😉 и ще опаковам информацията в практически инструкции за неуспех. Но никакъв страх. На първо място, надявам се, че можете да се усмихнете малко за това. И второ, ще прикача наистина полезна алтернатива за вас към всеки красив неуспешен съвет. Ето ни:
Диета Versemmel съвет номер 1: Поставете си високи цели!
Искате ли да отслабнете само с 5 кг? Изобщо не си струва. Никой не го забелязва. Това не е успех. Ако трябва да положите усилия за това, така или иначе нямате достатъчно дисциплина. И така: дори не е нужно да стартирате под 20 кг.
Съвет за успех № 1: стъпка по стъпка!
За да се придържате наистина към него, има смисъл при отслабване да си поставяте етапи, които наистина ви дават усещане за постижение. Да, можете да бъдете много доволни от 5 кг (или 3 или 7 ... това зависи от вас!). И бъдете щастливи, когато сте успели да накарате панталоните отново да се поберат. И ако все още се вписва след половин година, вече сте постигнали повече от хиляда други хора.
Съвет № 2 на Versemmel: Не яжте нищо вкусно!
Ако нещо има добър вкус, то изобщо не може да бъде здравословно. Искате ли да се насладите на храната си - и да отслабнете едновременно? Забрави. Хляб. Кварк с ниско съдържание на мазнини. Моркови. О, не, хрупкавият хляб не работи, има лошите въглехидрати в него. Мазнината носител на аромат ли е? Да, точно и вкусът ви дебелее. Запомнете уравнението: вкусна храна = гузна съвест.
Съвет за успех №2: Наслаждавайте се!
Разбира се, трябва да се насладите на това, което ядете! Ако смятате, че наистина нездравословните неща са наистина вкусни, планирайте ги в храната си. веднъж гурме ястие на седмица, веднъж Шоколадово блокче на ден с удоволствие .... разберете какво работи за вас. И същото важи за ежедневната храна: колкото по-вкусна, толкова по-добре. Ако не обичате хрупкав хляб, намерете друг вкусен вид хляб в разумно количество. Съчетайте познатия вкус с нещо ново. Открийте подправки, разгледайте рецепти. Здравословното може да бъде и вкусно!
Съвет № 3 на Versemmel: Не правете нищо подобно на това, което сте свикнали!
Най-добре изобщо не яжте със семейството или приятелите си. Обядвам? Боядисани. Да вечеряме заедно? След 18:00? Не работи, веднага се връща на бедрата. Вземете шейк, тогава не е нужно да мислите и ще бъдете най-бързият успех. Или ако все пак искате сортовете моркови, добавете поне добра хранителна добавка на прах. Знаете за метаболизма. Не можете да го направите сами. И изпълнява точка 2 много добре.
Съвет за успех № 3: Останете във вашия ритъм!
(или го намерете;)) . Променяйте само това, което наистина си струва, т.е. това, което наистина ви вреди или ви притеснява. Каква полза от едноседмичната изолация, при която напълно напускате познатото си ежедневие? Обикновено по някое време изхвърляте всичко зад борда, раздразнени. Така че, ако не можете да ядете до по-късно вечерта, уверете се, че имате смислено малко хранене. Яжте редовно, като тези в твоя Подходящо ежедневие. Разбира се, можете да бъдете там и на вечерята в столовата, на семейната маса или в ресторанта (за бързо хранене). Има много трикове, за да се храните по щадящ теглото начин!
Versemmel съвет № 4: Кажете на всички - особено на вашия колега
Разбира се, добре е, когато хората, които ви гледат, го знаят. Най-доброто от всички, които така или иначе не харесвате или с които обичате да се сравнявате. В крайна сметка го правите, за да ги покажете наистина. Тук не става въпрос за това, което искате. Бих се засмял, ако бяхте толкова слабоволни като нея, която с радост се разхожда в размер 44. Тя изобщо не може да бъде щастлива. Жените могат да правят това само с нулев размер.
Съвет за успех # 4: Направете го за себе си!
Да, ще те наблюдават. И не всеки ще бъде доволен от вас. Винаги съм изумен колко голяма несигурност създава, когато някой се промени. Това варира от ревнив външен вид и скептични коментари до активен бойкот на вашите усилия за отслабване. Помислете дали ще се оправите, когато им кажете, че променяте диетата си. Във всеки случай помага, ако сте си поставили ясни цели себе си са последователни. Ако сами знаете какво наддаване ще ви донесе ново тегло, е по-лесно да издържите, че не всички са доволни от вас. Можете ли да се движите по-добре? Имате ли по-добро усещане за червата след хранене? Наслаждавате ли се по-съзнателно сега? И моля, помислете добре кое тегло наистина ви подхожда. Трябва да има 5 размера рокли (виж върха на Versemmel № 1)?
Versemmel накрайник № 5: Не правете изключения. Никога!
Ако е така, тогава вече. Ако някога изпиете чаша вино, не забравяйте да се качите като кантар на следващата сутрин. Ще видите какво ще получите от него, когато покаже 1 кг повече. И не се хващайте да ядете десерт на парти. Не искате да виждате погледите на приятелите си и мисловните мехурчета над главата й („Ъ, знаех, че не може да го направи“, вижте точка 4). И те са прави. Всеки, който прави изключения, не е успял.
Съвет за успех номер 5: Наслаждавайте се!
Да, нарочно се казва тук отново. Виждал съм много диети да се провалят поради черно-бялото мислене. Най-голямото изкуство е съзнателно да правим изключения. Винаги получавам вътрешен рог, когато някой ми казва за „грехове“. Моля: ако имате просеко вечер с приятели от време на време, насладете се. Ако искате да хапнете наденица на парти за барбекю: насладете се! И на следващия ден: яжте отново здравословно, наблягайте на зеленчуците и пийте вода.
Бонус Versemmel съвет:
И ако всичко това не се получи, много е важно: не казвайте на никого. Това е толкова смущаващо. Защото това не се случва на никого, освен на теб. Оставете главата си да виси, дръпнете раменете нагоре, това физически подкрепя начина, по който трябва да се чувствате. Малка, дебела и грозна. Какво, имахте предвид само добре, искахте да го направите особено добре? Без значение. Но ти не го направи достатъчно добре. И следващия път не правете нищо по-различно от този опит. О, да: и не получавайте никаква помощ. Трябва да можете да се храните сами.
Съвет за бонус успех:
Бъди мил с теб Правиш каквото можеш. И дългогодишният опит показва, че е напълно нормално да не успеете да отслабнете веднага! Ако ви е трудно да останете сами, потърсете помощ. От приятел или професионалист. Направете план, преди да започнете. Тук можете да изтеглите безплатен контролен списък, който ще ви помогне да решите как да започнете (или, моля, изпратете ми имейл на [email protected] - Все още не съм в течение с технологията по този начин ще получите вашия контролен списък със сигурност;)) За повече актуализации и информация за нови статии в блога, регистрирайте се тук. Пожелавам ви много радост и удоволствие в развитието на личния ви стил на хранене!
С уважение, Antje
Искате да се храните спокойно след Операция за затлъстяване?
UU Регистрирайте се и получавайте последните актуализации в моя бюлетин!
Като благодарност получавате безплатното Контролен списък „Арест на теглото след операция със затлъстяване“ - за да знаете откъде да започнете (да продължите) да се храните добре.
Пиша личен имейл на всеки една до две седмици (понякога дори по-често за събития) с опит и предложения от моята консултантска практика. С това бих искал да ви подкрепя: да решите дали операцията за затлъстяване е вашият начин. Или при преодоляване на мисловни бариери преди, вместо или след операцията. А понякога и с много практични, ежедневни ястия, пазаруване и оставащи въпроси. Посочването на собственото име, разбира се, е доброволно. Тук можете да прочетете информацията за защита на данните. Можете да се отпишете от бюлетина по всяко време.