Гадене по време на бременност 7 съвета за облекчаване! РЕФЛЕКС ОСТЕО
Ако остеопатията е истинският отговор за бъдещите майки, има няколко съвета, които да прилагате всеки ден, които ще ви помогнат да намалите честотата и интензивността на гаденето. Ако искате повече информация за ползите от остеопатията по време на бременност, можете да прочетете тази статия: остеопат, когато съм бременна.
Бременни жени, предвиждайте гадене при бременност веднага щом станете от леглото
Гаденето често е най-силно сутрин. Всъщност, празният стомах подчертава чувството на гадене.
За да ги избягвате възможно най-много, важно е да се храните, преди дори да станете, докато отделяте време, когато се събудите.
Без да ставате от леглото, започнете деня си с няколко глътки вода и малко бисквити или сухари, които сте държали на нощното си шкафче.
След това помислете за разтягане. Най-накрая можете да станете и да започнете деня си.
Бременни жени, увеличавайте броя на храненията си на ден
Както беше обяснено по-рано, празният стомах насърчава чувството на гадене. Ето защо е важно да увеличите броя на приетите храни на ден, без да увеличавате количеството храна, изядено през деня.
Всъщност трябва да ядете по-често, между 4 и 6 пъти на ден, но същото количество, както обикновено: трябва да разделите храната си.
Яденето по-често не означава да ядете всичко. През цялата бременност е важно да поддържате здравословна и балансирана диета.
Ако сте на диета, препоръчана от Вашия лекар, все пак Ви каня да го обсъдите с него, той ще Ви даде съвети, по-специфични за Вашия случай.
Бременни жени, пийте редовно, за да избегнете гадене
Добрата хидратация е от съществено значение, особено по време на бременността. По принцип се препоръчват 1,5 литра вода на ден. Всъщност, ако все пак трябва да пиете всеки ден, количеството ще варира в зависимост от вашата диета. Ако ядете много плодове и зеленчуци, можете да пиете малко по-малко. И обратно, ако имате диета с ниско съдържание на вода, ще трябва да пиете повече.
1,5 л е добра основа за следване. Можете да променяте минералните води за пълни минерали.
Проблемът е, че когато имате гадене, ако пиете много, може да се страхувате от повръщане. За да избегнете това неприятно усещане, просто трябва редовно да пиете малко количество вода, на малки глътки.