GABA, премахване на тревожност и стрес
GABA (гама-аминомаслена киселина) е аминокиселина, която се произвежда в мозъка от друга аминокиселина, наречена глутамат и витамин В6. GABA се счита за основния инхибиторен невротрансмитер в тялото. Основната употреба на GABA е за балансиране на други химикали, хормони и дори други невротрансмитери, които могат да причинят свръхвъзбудимост. По същество GABA е химикал в мозъка, който помага на нервните импулси да комуникират по-ефективно. И не само това, но се счита и за антиепилептично средство, тя се използва от организма за производство на ендорфини (химикали, които дават добро състояние) и е жизненоважна за правилното функциониране на мозъка.
Известно е, че употребата на GABA добавки е неефективна за ноотропни цели, тъй като това съединение не може да достигне до мозъка, когато се приема през устата. GABA, използван от мозъка, трябва да бъде направен във вашите неврони или да премине кръвно-мозъчната бариера, използвайки различен механизъм. Въпреки това, много хранителни добавки продължават да включват GABA в своите съставки като анти-тревожно лечение. Въпреки че тази стратегия не работи, има много GABAergic добавки, които могат да намалят тревожността, да подобрят настроението, качеството на съня и да предотвратят стреса. Ноотропи като Phenibut или Picamilon могат да достигнат до мозъка и да стимулират GABA активността по начин, по който GABA капсулите не могат.
Основният механизъм на действие на невротрансмитера GABA е, че той се свързва с определени невротрансмитери и места на хормонални рецептори в мозъка. По същество той търси химикали, които създават условия, водещи до прекомерно запалване на невроните. Оттам се свързва с тези химикали и синапси, принуждавайки тези неврони да спрат да изгарят. Това се счита за основния метод, който помага за успокояване на мозъка и има анксиолитичен механизъм на действие.
Друг механизъм на действие за GABA е да действа подобно на всеки друг тип невротрансмитер. За тази цел помага на нервите и невроните да комуникират по-ефективно помежду си. Взети заедно, тези действия са отговорни за изпълнението на много когнитивни функции като повишена концентрация, фокус и разпределително внимание.
Предимства на GABA:
Основната полза от GABAergic добавки като Picamilon и Phenibut е, че те помагат за намаляване на мозъчната възбуда. Като основен инхибиторен невротрансмитер в тялото, GABA развива чувство на мир. Твърде много възбудимост може да доведе до чувство на безпокойство, раздразнителност, безсъние. Всъщност тревожността е състояние, характеризиращо се с прекомерна активност на невроните.
Използвайки GABAergic, можете да намалите умствената свръхстимулация и да позволите на мозъка да се отпусне и да се успокои. Много пациенти са забелязали, че добавките с ГАМК помагат за намаляване на стреса и безпокойството. Това е много полезно за хора, които имат проблеми със съня.
Добавките GABA често се използват като хапчета за сън, антидепресанти и облекчаващи стреса, но всъщност могат да помогнат за подобряване на когнитивната функция. Със съединения като Пикамилон и Фенибут алфа мозъчните вълни се нормализират, които служат за балансиране на нашето настроение и са свързани със състояние на мир и по-продуктивни мисли. Доказателствата също така показват, че увеличаването на нивата на GABA подобрява фокуса и ясното мислене. Това важи особено за хора с ADHD или OCD. Също така помага за успокояване на обърканите мисли и дори за намаляване на високото кръвно налягане. GABA може дори да помогне за намаляване на честотата на епилептичните епизоди и действа като естествен аналгетик за облекчаване на болката.
Много експерти смятат GABA за естествено изгаряне на мазнини. Вместо да действа като стимулант (не забравяйте, че тази добавка всъщност помага да се забавят нещата, вместо да се увеличи скоростта им), тя работи в подкрепа на производството на хормони, които изграждат мускулна маса. Това от своя страна създава по-добро изгаряне на мазнини, тъй като мускулната тъкан е по-метаболитно активна от мазнините, които се заместват. Освен това няма да почувствате възбуда или нервност, свързани с типичните диети. Също така се смята, че действително повишава нивото на човешкия хормон на растежа, което прави мускулната тъкан още по-лесна.
Трябва да прочетете повече за различните GABAergic съединения, за да определите кое е най-доброто за вас.Ако използвате GABA, получено от фенибут, стандартната доза е 500-100 mg на ден. За сравнение, Picamilon, който е комбинация от GABA и ниацин, се счита за ефективен при 100-200 mg на ден.
Има някои случаи, когато GABA добавките могат да бъдат ефективни за други некогнитивни цели. Културистите и други спортисти ще използват това съединение за своите ползи за изграждане на мускули. Ако възнамерявате да използвате GABA по тези причини, все още не е установена стандартна или препоръчителна доза. Налични са много анекдотични съвети за това колко можете да вземете. Изглежда, че това варира между 500 mg и 5 грама дневно. Повечето потребители ще консумират между 1 и 3 грама на ден. Помислете за разделяне на дневната доза на няколко равни приема. Не приемайте в комбинация с протеин, тъй като това може да повлияе на доброто храносмилане и усвояване.
GABA странични ефекти:
Няма лекарства, които взаимодействат с GABA и изглежда, че е много безопасно и се понася добре. Има обаче и някои странични ефекти. Те включват прекомерна релаксация, така че избягвайте да шофирате или да използвате тежки машини в такова състояние. Съществува и възможност за промени в сърдечната честота и дишането. Обикновено тези промени ще изчезнат доста бързо.