Футбол между регенерация и стрес
Лайпциг -
- Тимо Вернер е отличен пример. "Опитахме се да го изградим внимателно и да му даваме повече време за игра отново и отново", казва треньорът на клуба му Ралф Хасенхетл.
Вернер, най-добрият голмайстор на Германия през миналия сезон, наскоро беше контузен. Треньорът му подозираше, че освен физическото напрежение, ситуацията с психическия натиск за 21-годишния централен нападател от РБ Лайпциг наскоро взе своето. Бундеслига, Шампионска лига, Купа на DFB и национален отбор - с много мачове и кратки почивки правилното количество регенерация става все по-важно.Другите спортове отдавна познават проблема.
Футбол между регенерация и стрес
Нападателят на Лайпциг Тимо Вернер по време на тренировка. Снимка: Ян Войтас
Тим Майер е лекар в отбора на германския национален отбор по футбол. Снимка: Андреас Геберт
Баскетболната звезда Дирк Новицки все още играе в НБА на 30-годишна възраст. Снимка: Ringo H.W. Чиу
Регенерацията също играе важна роля в хокея на лед. Снимка: Армин Вайгел
Вернер трябваше да си вземе почивка от тренировките и да отмени участието си в последните квалификации за Мондиала за германския национален отбор преди четири седмици. Той беше върнат на малки стъпки под лекарско наблюдение, сега нападателят отново е напълно устойчив навреме за тестовите международни мачове в Англия в петък и срещу Франция във вторник.
Не само на второто място в Бундеслигата в Лайпциг, медицинските резултати и резултатите от диагностиката също са решаващи за плановете за разполагане на професионалистите. Тези параметри станаха незаменими в съвременния футбол. Фокусът е върху оптималната производителност. Особено в английските седмици, които на практика продължават за националните играчи дори в почивката на лигата.
Регенерацията е един от най-важните фактори. „Три дни са минимумът за пълно възстановяване физически след футболен мач“, казва проф. д-р. Тим Майер. 50-годишният лекар се грижи за германския национален отбор от 2001 година.
Три дни? Ами хандбалистите, които са щастливи да имат поне един ден почивка след игра на големи турнири? Или с хокеисти на лед? Баскетболисти? Особено с тези в НХЛ или НБА, където има истински напъни за пътуване?
в nichtНе мисля, че футболистите обикновено се нуждаят от по-дълго време, за да се регенерират. Организмът работи не по-различно, отколкото например при хандбалистите, казва Майер. Той също така не смята плановете на играта на Световно първенство по хандбал за подходящи за достатъчно регенерация. "Хандбалистите вероятно биха могли да играят по-добре с различен ритъм", казва той.
Бившият национал Оливър Рогиш (39) изобщо не би противоречил на това. Мениджърът на отбора от селекцията на DHB знае: „Даването на достатъчно време на играчите да се регенерират е изключително трудно в хандбала. Почти обичайно е топ клубовете да играят събота-сряда-събота.Марсел Гок, 34-годишният капитан на германския национален отбор по хокей на лед и бивш професионалист от НХЛ с 636, говори за определена рутина Zentzen.
Тази рутина започва с два мача през уикенда. „Ако имате три игри седмично, трябва да коригирате натоварването. Трябва да слушате тялото си и да развиете усещане за това, от което се нуждае, казва Гок. За да се справим оптимално със стреса, правилната регенерация е от съществено значение, подчертава професионалистът от Mannheimer Adlers. Единственият проблем е, че тази година Олимпийските игри през февруари добавят още една тежест към и без това строгия график.
Какво да направите, ако процесите в хокея на лед или хандбала правят регенерацията толкова трудна? „Например, при много игри се уверяваме, че резервираме чартърни машини и прибираме играчите у дома веднага след играта“, обяснява Рогиш. Развитието вече е много далеч. В хандбала има ограничения, финансови. Нещата с чартърните самолети също не винаги са възможни, "защото това зависи от бюджета", обяснява Рогиш.
Предимство футбол. На най-високо ниво подобни защитни мерки не бива да се провалят заради парите. Дори чартърните полети се отлагат с няколко часа в кратки срокове заради тайна тренировка, като наскоро от клуба на Вернер РБ Лайпциг преди мача на Шампионската лига във ФК Порто (1: 3).
Винаги става въпрос за постигане на най-добро представяне в решаващите моменти, било то с Вернер на терена, с Гок на леда или с Дирк Новицки на пода в НБА. Там общите игри - игрите в последователни вечери са намалени: четири игри в пет вечери вече са забранени. Новицки трябва да се състезава с Далас Маверикс 15 пъти поредни вечери през този сезон. Огромна тежест за 39-годишен като Новицки.
С течение на годините мускулите ви стават малко по-твърди, когато започнете сутрин, казва той. Очевидно по-малко грациозните му сутрешни двигателни умения по време на тренировка вече му донесоха прякора „Голямата мумия“ (голяма мумия). За да се справи със строгостта на сезона в НБА, Новицки тренира в теглилката шест пъти седмично през четирите или петте седмици преди началото на лигата. Той също сега прави йога и съжалява, че не се е разтегнал преди и след играта.
Съзнателното хранене междувременно също е нещо разбираемо. Когато дойде в НБА преди 20 години, беше нормално играчите да ядат чийзбургери и пилешки пръсти преди мачовете. „Тогава пиех сода“, написа Новицки в публикация в блога си преди две години. Ядеше и много сладолед. „Това вече не съществува“. Според лекаря на националния отбор Майер, адекватното хранене и сън са най-важните от всички мерки за регенерация.
Всичко зависи от оптималната дозировка. Самото упражняване много и често няма да доведе до очакваните ефекти, както твърде малко. „Претренираността може да доведе до умствена умора и лоша концентрация, както и твърде слаба физика“, казва физиотерапевтът Даниел Шлесер. Осемкратният финишър на Ironman тренира с Нико Розберг от 2010 г. и го направи годен за световната шампионска титла през 2016 г.
Те пренастройваха обучението отново и отново, задаваха нови стимули, но в един момент също намаляваха обхвата. „Бяхме на мнение, че регенерацията и по този начин умствената свежест през състезателния уикенд страда от определено количество тренировки“, обяснява Schlösser.
Защото игрите и състезанията се печелят предимно в и с главата. „Става въпрос за отношението и умствената сила, която професионалният спортист тренира сам“, казва четирикратният световен шампион във Формула 1 Себастиан Фетел в интервю за списание FIFA. Ставаше въпрос за въпроса дали футболистът ще има умствената сила да се състезава в състезание от Формула 1.
"Игра в Шампионската лига или с националния отбор е изключително психическо натоварване", каза треньорът на клуба на Вернер Хасенхьотл, когато нападателят му трябваше да направи пауза заради запушване на шийните мускули и темпоромандибуларната става. "И когато нападателят вкара много голове и по този начин създава положителен стрес, това е приятно за нападателя, но най-долната линия е огромна тежест", каза треньорът на RB. (dpa)