Функционална мобилност за повдигачи
Вие мобилизирате, укрепвате и движите ставите си с пълния обхват на движение! Не е нужно повече, за да се чувствате чудесно.
Как използвате тялото си, за да станете безболезнени, по-гъвкави и по-силни
Това не е конвенционален курс, който ви предоставя типичните упражнения за телесно тегло и ги интегрира в 4-седмичен тренировъчен план. След този курс ще опознаете съвсем ново осъзнаване на тялото. Ще бъдете по-гъвкави, ще се чувствате по-добре, ще се движите по-добре и ще опознаете тялото си като тренировъчно устройство по съвсем нов начин.
4-седмичната програма за сила и мобилност също ще има огромни ефекти върху представянето ви във фитнеса и представянето ви като спортист. Вашите клякания ще станат по-дълбоки и ще се почувстват по-леки, дефицитът на мобилност ще бъде премахнат и ще можете да изпълнявате упражнения като мъртвата тяга на вдигнатия крак или клекът над главата без проблеми.
Болката ще изчезне, можете да изместите границите си и да се представите по-добре във вашия спорт, защото никога не сте се чувствали толкова добре в тялото си! Този курс е идеален както за спортисти, така и за спортисти, които искат да направят нещо добро за тялото си!
Открийте възможностите, които тялото ви предлага, и погледнете зад фасадата на лицеви опори и коремни преси!
Изпитайте изцяло ново усещане за тялото след 4 седмици
Какви са силовите и мобилните потоци?
Силовите и мобилните потоци се състоят от комбинация от укрепващи и мобилизиращи упражнения. Единицата включва елементи от различни области, като тренировки с телесно тегло, йога, гимнастика, стречинг и кондициониране на функционален диапазон (FRC). Тези елементи се комбинират помежду си и се изпълняват като "поток". Интензивните фази на физическо укрепване се редуват с по-спокойни фази на мобилизация и разтягане и по този начин създават баланс между укрепване, гъвкавост и благополучие.
Изцяло ново усещане за тяло за 4 седмици - иначе връщане на парите!
Ето как се възползвате
Създай един неразрушимо тяло, чрез подобряване на вашата сила, гъвкавост, структурна цялост, контрол на тялото и умения за движение. В същото време ще се чувствате като вашите качество на живота, Ефективност и фитнес минете през покрива.
Здрави стави
Преместете всяка отделна става през пълния обхват на движението и ги поддържайте здрави в дългосрочен план със специални упражнения и методи.
Предотвратяване на наранявания
Създайте оптимален баланс на сила и подвижност в ставите и укрепете мускулите си в екстремни позиции на ставите.
Повишено благосъстояние
С тренировките, ориентирани към движението, ще движите тялото си редовно и ще оздравявате и ще го поддържате здраво с превантивни упражнения.
Повишена ефективност
Без наранявания и оптимален баланс на сила и подвижност са основните изисквания за производителност и благосъстояние.
Това казват моите възпитаници
Лора
Тим и Сара
Хюго
Така е структуриран курсът
Курсът се състои от 3 модула.
1
Модул 1: Въведение
Ще обясня как точно е структуриран планът за обучение и как работи. Ще научите как да извършвате силовите и мобилните потоци и как да извлечете максимума от курса. Можете също да намерите всички файлове за изтегляне тук: Вашият план за обучение и моята електронна книга „Насоки за хранене“, която ще получите като малък подарък за курса.
2
Модул 2: 28-дневен видео курс за сила и подвижност
В модул 2 ще намерите 28 „урока“ с 28 учебни дни. Започвате на ден 1 и работите до ден 28. „Урок“ всеки ден. Всеки ден, всяка тренировка и всяко упражнение се обясняват и демонстрират подробно под формата на видеоклипове. Силовите и мобилните потоци се предлагат под формата на 30-60 минутни видеоклипове и съдържат подробни устни и визуални инструкции. Така че просто трябва да имитирате потоците. Всеки ден ще получавате кратко мотивиращо и информативно имейл за напомняне за това, което е в програмата днес. Ето как се уверяваме, че ще останете на топката до края!
3
Модул 3: Серия от упражнения - Предварителна подготовка - силови тренировки
В модул 3 ще ви покажа поредица от упражнения от лесни упражнения до трудни упражнения. Ще разберете точния път до моста, казашки клекове и разширени упражнения за мобилност. Освен това ще намерите колекция от над 30 силови и мобилни потока, към които редовно се добавят нови. Ще намерите и голяма колекция от упражнения за силова тренировка за горната и долната част на тялото. Този модул ви предоставя материал, от който се нуждаете, за да продължите сами след 4-те седмици!
4-ти
И след 4-те седмици?
Както вече споменахме под 3, със съдържанието в модул 3 имате възможност да продължите самостоятелно след 4-те седмици и да направите потоците и учебните единици по-трудни или по-лесни! Много нови упражнения чакат да бъдат открити и изпробвани от вас. В допълнение, в модул 3 ще ви обясня как вече можете да съберете всички тези материали в нов 4-седмичен план.
The Централен елемент от 4-седмичната програма са Силови и мобилни потоци, които по един 4 седмичен план за силова тренировка може да се добави.
бонус
Вашият бонус - безплатен с курса
Вашият бонус
Насоки за хранене - 65 страници Ebook
65 страници съкратени знания за дългосрочно успешно хранене. Без безполезни и краткосрочни диети, но подход, който вие дълъг живот може да проследява! Ето как работи здравословното хранене!
Юлий Теубер
Юлий е магистър по спортни науки с фокус върху рехабилитацията и профилактиката. Той също така е холистичен треньор по здраве и ефективност, сертифициран специалист по спортно изпълнение без болка и фитнес треньор с A-лиценз с цел постигане на баланс между максимална производителност и физическо здраве и възможно най-ефективно. В обобщение, Юлий помага на амбициозните хора да станат по-здрави, по-мобилни, по-силни и безболезнени и да останат по-дълго.
Упражненията трябва да подобряват всеки аспект от живота и не трябва да причиняват негативни ефекти като нараняване или умора. В допълнение към спортисти от различни спортове, които оперират на национално и международно ниво, Юлий работи и с частни клиенти, е учен за обучение в олимпийската база и говорител в областта на спортните постижения, профилактиката и състава на тялото.
И ето какво трябва да кажат тези възпитаници:
Лотар
Постигнато повече за 4 седмици, отколкото за 20 години.
Аз съм на 42, малко наднормено тегло и пушач. За 4 седмици научих повече за тялото си и постигнах повече, отколкото за 20 години преди. През тези 20 години „тренировки с телесно тегло“ и наранявания, причинени от мен, не съм постигнал толкова, колкото през последните 3 седмици. Наистина велико!
Само заради моята 18-месечна дъщеря, ще продължавам курса през следващите няколко години, само за да мога да съм в крак с нея и да мога да играя на пода с нея.
Благодаря ви за хубавото преживяване!
Сами
Тялото ми наистина се чувства по-добре от всякога.
Просто исках накратко да ви кажа какво страхотно преживяване е курса. Току-що преминах през 4-седмичния план и тялото ми наистина се чувства по-добре от всякога. Много готино!
Джон
Просто не знаех колко мога да направя със собственото си тяло.
Моят опит е фантастичен. Разбрах, че ако имате собствено тяло, не е задължително да се нуждаете от фитнес зала (дори физиологична) и се научавате да го използвате правилно. Просто не знаех колко мога да направя със собственото си тяло. Сега не само знам страхотни упражнения за сила на телесно тегло, които никога преди не бях виждал, но знам и как да се грижа за тялото си и да го поддържам здраво. И всичко това без никакви допълнителни инструменти или оборудване. Просто страхотно:)
Накрая извлечете пълния потенциал на това, което тялото ви предлага като тренировъчно устройство!
Време е да се откажете от класическия образ на тренировка със собственото си телесно тегло и да осъзнаете колко гъвкаво е тялото ви!
Идвам от всякакви групи, които се чувстват забележимо по-добре само след няколко потока от K&M. Важен момент за представянето и благосъстоянието, независимо дали в тренировките с тежести, в спортните игри или в ежедневието, е тялото без болка. Не се чувствате комфортно с болката и не можете да се представите. K&M Flows ви помага да овладеете малки заболявания и болки в ставите и да увеличите както вашето благосъстояние, така и вашата фитнес.
Ако като спортен учен и личен треньор мога да препоръчам едно нещо, което трябва да правите до края на живота си, бих препоръчал Силови и мобилни потоци с чиста съвест!
Повечето хора смятат, че човек е или надарен със здраво тяло, или не. Вие сте слаби или силни, ранени или здрави, атлетични или неатлетични и разбира се здрави или крехки. Истината е, че не просто сте родени със здраво, гъвкаво тяло. Това, което сте нарисували или не, не е щастлив билет.
Тяло, колкото и стабилно, колкото и пъргаво, трябва да се спечели с течение на времето! Трябва да се работи за това. Ще ви покажа как можете да постигнете това чрез потоци от сила и мобилност!