Фъстъчено масло - супер храна за супер спортисти
Повечето хора смятат, че фъстъченото масло е угояване или че е нездравословно и че му липсват многобройните ползи. Да не говорим, че е непретенциозен и костен и може да се яде сам с лъжица, върху филия хляб или като съставка в различни сладкиши и сосове. В тази статия ще разсеем завинаги митовете за фъстъченото масло - храна за супер спорт и.
На вкус фъстъченото масло е богато и питателно = перфектно решение за режима д умнеавоастра.
Борбата с глада е ежедневна и най-доброто решение е да ядем храна, която ни носи усещането за насищане - храни, богати на протеини и фибри, като фъстъчено масло и всички продукти от камъни. Съдържа само „добри“ мазнини, които не се влагат и в същото време спомагат за понижаване на кръвното налягане.
Фъстъчено масло - а източник на калории за всеки джоб
За да поддържате тялото си в добра форма, трябва да ядете висококалорични храни. Един спортист изгаря около 3000 калории на ден, които трябва да консумира. Те се предлагат в различни форми: протеинови блокчета, хранителни добавки, шейкове и храни, специално предназначени за спортисти, които струват доста. Фъстъченото масло, от друга страна, е естествен източник на калории, изгоден като цена и вкус.
Фъстъченото масло е един от начините Здравей и лесно да се предотврати заболяване сърдечно-съдови .
Фъстъченото масло е мощен имуностимулант и противовъзпалително средство, което предотвратява рак и сърдечно-съдови заболявания. Това се дължи на неговия състав, включително мононенаситени и полиненаситени мазнини .
Фъстъченото масло е източникът на протеин, необходим за растежа и възстановяване мускули.
И сега малко математика - 2 супени лъжици фъстъчено масло, разпределени върху филийка, са равни на 7 грама протеин, докато пуешкото месо във вашия сандвич с 20 гр. Ако сте около 65 Р g, тогава имате нужда от 70-100 gr. протеин на ден, а ако сте 90 кг, то между 100-150 гр., което се равнява на бурканче фъстъчено масло. И все пак, ако комбинирате 2-те лиги фъстъчено масло с 200 ml мляко, тогава количеството протеин се увеличава до 28 gr.
Фъстъченото масло също е източник на минерали, витамини и др вещества питателна, необходимо за човешкото тяло.
Формулата му съдържа витамин Вв, витамин Е, магнезий, ресвератрол, активни съставки, които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, а магнезият предотвратява диабета. Друга важна съставка е цинкът, който укрепва имунната система.
Фъстъченото масло съдържа фибри , дори да са в малки количества.
Предлагат се фибри за усещане за насищане, храносмилане и нормално функциониране на чревната система. Резен пълнозърнест хляб, намазан с фъстъчено масло, представлява 6-8 гр. от препоръчителната дневна доза от 20-35 гр. от фибри.
Повечето фъстъци съдържат мононенаситени и полиненаситени мазнини, които са полезни за здравето.
Фъстъченото масло, продавано в магазините, преминава през преработка, след което част от мазнините се насищат. Органичното фъстъчено масло се приготвя по следния начин: фъстъците се пекат, избелват и смилат, без добавяне на подсладители или други изкуствени съставки. Така се запазват качествата и съставът им, който включва незаменимите омега 3-6-9 мастни киселини.
Лесен начин да разпознаете органичното фъстъчено масло от други продукти като фъстъчено масло и неговите производни е да проверите дали фъстъченото масло остава на повърхността. Ако - да, продуктът определено е от естествен произход. Ако използвате фъстъчено масло ежедневно и не искате да смесвате мазнината всеки път, препоръчваме ви да го държите с главата надолу.
Чудите се какъв вид фъстъчено масло да купите или как да се уверите, че е органично ?
Бодитайм препоръчва се Фъстъчено масло от Everbuild, Био фъстъчено масло, което е по вкуса на най-взискателните клиенти. Източник на енергия и активни съставки, които се грижат за имунната система на тялото ви.Богатото му съдържание на протеини, мазнини и фибри го прави важна храна в менюто на всеки супер спортист. !