Фрийлетик със стипендията - Страница 25 - Форум на Softpedia
Mariusvlad2, на 19 юли 2016 - 13:47, каза:
Отидете на следващото ниво Афродита Сила: правите оригването с скок с коленете до гърдите, коремът се превръща в ножове, а сгъванията на коляното в пистолети.
@ bogudoby2 може би в настройките сте се определили като много активен човек (спортувате много)
Затова взех треньора и след като той ме накара да направя 25 лицеви опори, 25 планински изкачвания и 25 корема, беше решено фокусът да бъде строг и аз, който очаквах нещо като кардио, вместо това ми даде сложи стречинг накрая, много добре
О, и 2x2 беше активиран
Редактирано от andy1992, 05 август 2016 - 23:16.
Идиотско е заседнал човек да слезе долу, може да си изкълчи крака) че, мисля, че ни накара да станем любопитни тук, не сме се справили с опасността лентата да падне върху главата ви, когато бутате гърдите си, е по-голяма от падането в носа, когато правите лицеви опори, нали? И за да обясня, през живота си съм правил много упражнения (правех 90 кг от гърдите) и дори сега, когато започнах фрилетика, все още правех упражнения. само freeletics ви показва колко зеле сте всъщност, плюс това:
1. Чувствам се много по-добре
2. резултати могат да се видят - аз съм ектоморф и от фитнеса никога не съм качвал толкова много мускулна маса, както и губя толкова много мазнини, бил съм в юношеството (малък клюн, знам как да тренирам)
3. и забавно
Дори при тези условия беше мой избор да започна с пълни упражнения, считайки се за супергерой - но не бях. Сега взех треньора и той ви въвежда много по-лесно в заниманието, плюс това ви дава 10 минути здравословно загряване, както и разтягане след упражнения (задължително). Така че да, препоръчвам фрийлетик, да, очаквам да се нараня от плувки или други опасности.
P.S.: От 32 години чакам метеорит да ми падне върху главата, но всички ме удариха. да, възможно е нали? Анди, зарови ме в земята?
Редактирано от bogudoby2, 06 август 2016 - 07:12.
Разбирам, че съм наранил егото ти, но тази програма е изцяло какао и опасна за обикновения Джо.
Ще анализирам видеото на Burs.
1. Човекът е доста годен. Нека си помислим, че той би имал 100 + kg + корем, ако можеше да използва тази програма. Бих могъл?
2. Упражнението от 0.24 се изпълнява хаотично и в лоша форма. Боли гръбнака и раменете.
3. На 0.43 дори не казвам, че ако не сте се затоплили правилно, можете да нараните гръбнака си напълно. Ако сте и заседнал и нямате втвърдени мускули в лумбалната област, това е още по-опасно.
4. 0.48 показва умствена изостаналост. Излишен натиск върху гръбнака и коленете, само за да повишите сърдечната честота.
5. Следващите комплекти са направени с още по-голяма форма на какао.
6. Може да се похвали с полученото време, докато упражненията са били изпълнявани неправилно.
Позволете ми да ви кажа нещо готино. Тази програма е направена така, че да движите всички мускули, а сърцето е подложено на значителни усилия за изпомпване на много голямо количество кръв във всички области. Не е като просто да работите с краката си и сърцето ви изпраща повече кръв там.
Какво мислиш? Можете да получите същите резултати при плуване, защото плуването работи на същия принцип, но не износва ставите ви излишно, а плуването е нещо естествено, не изглеждате „съмнително“, когато го практикувате.
Редактирано от andy1992, 06 август 2016 - 11:35.
Казах ви, на треньора, за заседнал, въведението е доста леко. И за да обясня, отоплението е доста здравословно, така че не бих се притеснявал. Да, той можеше да тежи 100 кг. Те не искат да се движат, не защото не могат. И за последната точка, нека плуваме във ваната. Всеки спорт крие рискове, така че тук наистина става дума за брошура. И ако не е правил правилно упражненията във видеото, това не означава, че другите не ги правят правилно. Спрете да обобщавате, вземете ръцете си и разгледайте упражненията на сайта, които между другото са проектирани от спортисти, а след това кажете, че спортът не насърчава правилното изпълнение. Оценявам всеки, който се занимава със спорт, и не си режете главата, ако все още греши.
Държите се като всички хора, които виждат нещо ново: колко глупаво, изглежда съмнително какво може да плува, беше естествено, "ако е роден с хрилете"
Нека подходим по различен начин към ситуацията. Да бъдем приятели.
В крайна сметка как спечелихте мускулна маса с тази програма? Казахте, че в даден момент от живота си сте натискали 90 кг, повече от 95% от повечето мъже на планетата, така че сте имали солидна мускулна база. Как може такъв бивш спортист да натрупа толкова много мускулна маса с кардио програма?
По този начин го използвате, за да отслабнете или да развиете мускулна маса?
Редактирано от andy1992, 06 август 2016 - 17:07.
Позволете ми да предложа тренировка за мъже. Не този гад от фрийлетик.
Необходими са ви 10-20 кг лента и 2 10 кг диска. В момента тежа 30 кг. 10 кг бар.
5 изправяния, 5 x рамка с щанга, 5x избутани рамене над главата.
10 изправяне, 10 x рамка с щанга, 10x бутане на раменете над главата.
15 изправяния, 15 x рамка с щанга, 15x избутани рамене над главата.
И ако мислите, че сте умен, правите 15 x (1 x изправяне, 1x рамка с щанга и 1x натискане на рамото).
И ако сте супер хитър, правите го по следния начин: 15x (1 x изправяне, 1x придържане към щангата, 1 x притискане на раменете, 1 x придържане към щангата, докато вдигате тежестта, за да направите следващото изправяне). Това нещо ще вземе пулса ви леко до 140-150. След това направете пауза, докато пулсът ви наближи 100 удара в минута. Направете възможно най-много комплекти. Муму на вашата фрелитика. Също така, няма значение колко час получавате, важно е да поддържате сърцето си на високо ниво възможно най-дълго, най-подходящото е 100-135 удара в минута. Така напразно правиш отчаяно някои лошо изпълнени упражнения, за да се измъкнеш не знам в колко часа и изглеждаш смешно, докато ги правиш.
Внимание, ако не можете да направите изправяне 80 + kg, натиснете раменете с 40-50 кг и останете с лека щанга от 40 кг, кажете сбогом на това обучение, защото е твърде трудно.
Редактирано от andy1992, 07 август 2016 - 22:24.
Borsu, на 02 август 2016 - 07:20, каза:
Имам още много работа да свърша, докато пистолетите ми излязат правилно, така че Афродита Сила ще трябва да изчака.
Прикачени файлове
Редактирано от Mariusvlad2, 07 август 2016 - 23:10.