Френската диета на Дюкан - женски портал
Диетата на Дюкан е изпълнена от френски диетолог д-р. Разработено от Пиер Дюкан. Четирите етапа са структурирани по такъв начин, че с него може да се постигне постепенно и трайно отслабване.
Четирите етапа на диетата на Дюкан
1. Чисто протеинова секция
На този етап трябва да ядете само протеини, в неограничени количества и по всяко време през деня. Тоест можете да ядете телешко и говеждо месо, птици (с изключение на патици и гъски), риба и морски таралежи, нискомаслени млечни продукти. Тази фаза продължава 3-10 дни, в зависимост от това колко килограма искате да свалите.
2. Зеленчукова и протеинова секция
Можете да ядете неограничени количества протеини и зеленчуци по всяко време. Разрешени зеленчуци: домати, краставици, репички, спанак, броколи, аспержи, праз, зеле, гъби, целина, тиквички, патладжан, чушки, маруля, цвекло.
Редувайте първия и втория етап, докато достигнете желаното тегло. Можете да разчитате на минус 1-1,5 кг на седмица.
3. Стабилизиране: протеин + зеленчуци + плодове
Можете постепенно да се върнете към нормално хранене. В допълнение към горното, можете да ядете плодове веднъж на ден (с изключение на банани, грозде, череши и вишни), две филийки пълнозърнест хляб, няколко филийки сирене, два пъти седмично тестени изделия, кускус, леща, ориз, картофи и дори шоколад.