Fr; hst; ck - Отслабнете с WeightGuard - във форума за отслабване
nycitygirl
Здравейте, трудолюбиви клиенти
Би ми било интересно какво ядете на закуска сутрин?
Винаги ям рула и да, има 5 точки разстояние с намазка. Има ли алтернатива? Знам, че тостът има малко по-малко. Но може би имате нещо съвсем различно, защото става скучно само с кифлички и препечени филийки.
Мари
ето няколко идеи:
Каша с канела и банани/ябълки
Царевични вафли вместо рула
пресни плодове с кисело мляко/кварк или просто чисти
Плодово смути или зелено смути
Не бих се чувствал сутрин, но приятел също обича да яде зеленчукови пръчици с леко потапяне за закуска (морков, колраби, червен пипер).
nycitygirl
Здравей Мари
Благодаря ви за вашите идеи и предложения
Мюсли също е с повече точки. Тъй като обикновено само 50 грама или така има 6 точки с мляко. Отначало винаги правех каша с плодове. Зак на шест точки. Дори не съм мислил за вафли с царевица
Rastyline
Сутрин и вечер ям 3 филийки тънък ръжен хрупкав хляб с почти никакъв маргарин по него и зеленчуков колбас или нискомаслено сирене. Разделям парче сирене на 2 бисквити или шунка върху шунка от сьомга, наденица с ниско съдържание на мазнини (продукти Linessa от Lidl).
Сирене като сирене Harz има напр. почти никакви калории
uliseubert1
Здравей,
Обикновено щраквам малко плодове, след това добавям купчина кисело мляко и като заливка, така да се каже, малко мюсли или зърнени закуски. Тогава тези зърнени закуски нямат толкова голямо въздействие, колкото когато ги ядете чисти в купа само с мляко.
или пия диетичен шейк рано, ако след като направя цялото време за децата, нямам време за собствена закуска.
изтрит член
Затова съм изумен колко малко ядете сутрин.
Трябва ми хляб/кифлички или домашно приготвено мюсли с пълни овесени люспи. Ако трябваше да ям препечен хляб или чист хляб сутрин, щях да съм гладен отново след 1-2 часа и това не е за мен. След това ще продължа "търсенето" . . .
изтрит член
о да,
Аз съм различен човек преди прилична закуска.
И аз обичам хляба.
Дори имаме производител на хляб - който сега ще трябва да се забави.
Правих WW известно време и те често препоръчват кисело мляко или кварк с плодове.
Вече свикнах с това.
100 - 150g нискомаслена кварка
150 - 250гр плодове,
(Вероятно една чаена лъжичка мед за подслаждане дава точки, но е 1000 пъти по-вкусна от подсладителя)
това е достатъчно, за да се запълни, има около 4 точки (в зависимост от състава) и продължава известно време. С толкова малко точки можете лесно да си позволите да хапнете отново след 2 часа. Или в моя случай да пия кафето с пълни гадни, мазни 3,8% мляко (защото не обичам нискомаслено мляко).
Редовно малките хранения трябва да бъдат по-здравословни от две огромни хранения на ден, ако те са правилните неща.
дакелмакс
Какво ще кажеш
300g плодове/плодове
3 супени лъжици овесени ядки
3 супени лъжици бадеми
250g кварк
1 супена лъжица мед
1,5 супени лъжици ленено семе, натрошено
200 мл. Мляко 1.5
Поливайте според консистенцията. Има около 600kcl за закуска 2 чаши, все още има 2 чаши за между тях. Ако ви харесва подсладител с него. Най-малко 5 часа пълен.
ангелска мишка2
Здравейте мили мои,
ние ангелските мишки сме абсолютно „пристрастени към закуската“, нищо не работи без добра закуска. Така че аз стоя в кухнята сутрин и приготвям нашата закуска: Микровълнова чиния е приготвена за всички с напр.: 1/2 филийка сирене, 1 филия постна наденица, 3 малки филийки салам, 1 филия аспик, 1 чаена лъжичка Lätta extra fit (само 28% мазнини), 1-2 чаени лъжички кварк, 1 чаена лъжичка нискокалорично сладко, 1/2 варено яйце, 1/2 мини чернодробна наденица с ниско съдържание на мазнини, 1 - 2 чаени лъжички постно крема сирене или брънч, 1/2 сирене Harzer, 1 чаена лъжичка варено сирене и др. 6 части на закуска, 6 тънки оризови вафли вместо хляб, плюс малко плодове или зеленчуци. За кафето 50 мл обезмаслено мляко.
По този начин предлагаме богата закуска с много разнообразие, но малките порции водят до между 420 и 500 ккал. Тъй като закуската е едно от основните ни ястия и обикновено има само лека закуска по време на обяд, ние се разбираме толкова добре, не е нужно да се караме и въпреки това отслабваме добре и редовно.